导致长期失眠的三大因素

失眠被定义为医学上的顽疾，它的发生多是因为心理因素反射到生理进而不能正常入睡所致，临床上将其按周期分为短暂性与短期性，以及长期性失眠，前两者通过正常的心理调节可缓解症状，而后者由于心理障碍比较突出，所以不易治愈，需要长期调养才能达到比较理想的治愈效果，下面我们就为大家说说导致才长期失眠的三大因素，以便提高大家的认识。

1.精神因素，它包括压力过大，不良紧张情绪，如人一旦出现了不良情绪，悲喜交加时就会导致五脏六腑还在被强迫着，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。

2.肠胃不适，如睡前吃的过饱，导致体内血液流通加快，进而影响大脑和心脏功能，如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。

3.精血不足，从传统中医上看，人的体内器官分为阴阳两大类，阳类意味着积极的一面，如运动健身，精神兴奋等等，而阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，因此就会产生失眠的症状。

综上所述，可见诱发长期性失眠的因素有很多种，所以要想提高睡眠质量一定要从科学的生活习惯开始入手，避免各种生活诱因而加重病情，积极的调节身心上的絮乱，这样才能增加治愈的成功率，进而早日恢复健康。