怎样调理女性经前失眠症

　　适当增加钙、镁摄入量。它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等。

　　怎样调理女性经前失眠症4.补充维生素

　　远离高糖饮食，因为它可能引起夜间血糖水平下降而导致惊醒。

　　怎样调理女性经前失眠症3.合理饮食

　　拒绝饮用含咖啡因、二氧化碳和酒精的饮料。

　　怎样调理女性经前失眠症2.拒绝刺激性饮料

　　经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的。