失眠的预防方法

失眠的预防方法３、选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。 　　失眠的预防方法２、盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。
　　失眠的预防方法１、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上９－１０点，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为７小时，躺在床上时间不要多于７小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。