改善失眠多梦的几个方法

⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

　　⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
　　⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
　　⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
　　④坚持每天睡前用热水洗脚。
　　改善失眠多梦的几个方法③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
　　改善失眠多梦的几个方法②睡前不要过饥过饱。
　　改善失眠多梦的几个方法①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

　　梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。失眠多梦确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。