改善失眠多梦的方法有哪些

另外，民众健康专家建议采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，早日摆脱失眠多梦的困扰。 　　8、不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
　　7、睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
　　6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
　　5、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
　　4、坚持每天睡前用热水洗脚。
　　改善失眠多梦的方法有哪些3、卧室里光线要柔和、温度不易过高。
　　改善失眠多梦的方法有哪些2、睡前不要过饥过饱。
　　改善失眠多梦的方法有哪些1、养成良好的作息习惯，睡前思想放松。