如何防止失眠

防止失眠方法---调理饮食：晚餐不宜过饱，宜进清淡、易消化食物，对有助睡眠的食物及水果如红枣、龙眼肉、合欢、黄花菜、苹果、香蕉、桑仁、牛奶等，可经常选用；半夏秫米汤、柏仁猪心汤、黄花菜瘦肉汤、柏子仁粥、党参红枣粥、龙眼肉粥、牛乳粥等，也可根据病情需要、经常服食。

　　防止失眠方法---居室要求：保持居室环境清洁、安静、通风，禁止吸烟，有条件者可在居室摆放一些鲜花，或在枕边放些新鲜水果，安静、舒适、幽雅的环境、有利于患者安然入睡。进出患者居室应注意轻声小心，天气不良时还要固定好患者的门窗，不要发出声响；夜晚要拉好窗帘，防止噪音和强光刺激。患者床铺要软硬适度、平整、清洁，枕头高低适宜，被褥要勤洗勤换、保持干净。
　　防止失眠方法---心理调摄：在常规治疗的基础上，尽量满足患者的心理需要，减轻患者的心理负担，消除客观环境等因素造成的失眠，同时，做好心理安慰及疏导工作，使病人心情平稳、安静入睡。

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