应对失眠小偏方

应对失眠小偏方3.只把床当做睡觉的地方有些人喜欢躺在床上打毛衣读书吃东西看电视这是不好的习惯如果你只把床和睡觉联系起来当你钻进被窝时就会更容易入睡对付失眠有那些小偏方4.心理调适放松心态乐观豁达不要太操劳子孙后代的事情也不用因为鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀平常可以多参加一些有益身心的活动比如跳舞团队旅游等等养成一些修身养性的兴趣爱好比如画画书法花木等等当然如果失眠很严重最好先去医院查明情况看看有没有疾病的可能。

　　应对失眠小偏方2.养成固定的习惯良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。

　　应对失眠小偏方1.把卧室变成一个睡觉的天堂卧室要安静要足够暗因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素这是一种促使人睡眠的激素厚重的窗帘可以把光线风扇或机器噪声挡在外面稍凉一点的室温有助于睡眠。