考试期间失眠莫惊慌

　　考试期间失眠莫惊慌

　　齐鲁晚报济南6月6日讯 7日，考生们就正式走上考场了。几天来，本报96706006“家有考生”备考热线接到家长来电反映最多的就是担心孩子在考试期间睡不好觉。省城多位心理老师和有送考经验的高三班主任表示，考试期间孩子因为压力较大睡不好觉也算正常现象，不要过分焦虑，高考期间不要刻意早睡，一定要保证良好的睡眠质量，也就是“睡整觉”。

　　济南中学办公室主任董洪海介绍，考生在考试期间存在轻度的考试焦虑是相当普遍的，“误认为自己紧张不安的情绪会对考试产生很严重的影响，却不知其他考生大多数也存在考试焦虑，睡眠不足或失眠不用担心，并不会影响考试时的发挥。”

　　济南一中心理咨询教师张桂薇建议考生们，高考这几天晚上尽量不要提前睡，可在晚10点半到11点之间睡觉，早上在6点至6点半之间起床，因为人的大脑要两个半小时左右才能进入最佳状态，中午可以休息30到40分钟。为了保证良好的睡眠，考生晚餐尽量吃得清淡些，不要刺激肠胃。睡觉前可以用热水泡泡脚，喝杯牛奶。