失眠怎样有效的缓解

专家建议除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。

　　有效缓解失眠的方法6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
　　有效缓解失眠的方法5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
　　有效缓解失眠的方法4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
　　有效缓解失眠的方法3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
　　有效缓解失眠的方法2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
　　有效缓解失眠的方法1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

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