支招：如何保护自己的肾脏

  肾脏被称为人体的第二心脏，要想健康长寿，健全的功能良好的肾脏是不可缺少的条件。那么平时应该怎样保护自己的肾脏呢?专家建议要想保护好自己的肾脏不出问题，就要做到以下几点：   1. 肾脏是个比较娇嫩的器官，敏感性很强。所以，首先在饮食上要注意，不要过多的进食高蛋白，高盐饮食，以免增加肾脏的负担。蛋白质每日1.5~2.0/公斤体重，已经足够正常人的需要量。其次，尽量不用或少用对肾脏毒性强的药物，尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。例如对肾脏有损害的药物有抗生素类，如头孢菌素类、青霉素类及其衍生物、磺胺类、氨基糖苷类等；非甾体抗炎药如阿斯匹林，吲哚乙酸，布洛芬等。另外中草药由于含钾较高，对人体肾脏也有一定的危害。   2. 戒烟忌酒。吸烟可使微血管收缩，脉搏加速，血压升高，出现头痛，眩晕，失眠，视力减退等症状。喝酒也可使血压升高，肌酸代谢亢进使血肌酐升高。酒精分解时可产生酸性物质，出现代谢性酸中毒，表现为恶心，食欲不振，精神抑郁等症状。   3. 妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生，预防尿路感染。养成规律性定期排尿习惯，切忌强忍小便。   4. 提倡健康文明的性生活，洁身自爱，以防性病危害肾脏。   5. 体格瘦弱修长者，要加强锻炼，提高腰腹肌收缩力，预防肾下垂。   6. 定期检查身体，特别是尿液化验、肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。   7. 已有头晕、腰膝酸软、疼痛、小便清长、夜尿增多，但化验检查无异常的人，大致属于中医“肾虚”范畴，可酌情服些补肾强肾的中药如六味地黄丸、济生肾气丸等，或药膳如核桃仁粥、蒸山药、枸杞肉丝、虾仁韭菜、复元汤等。