肝肾阴虚要怎样调理

4有一定的体育锻炼，选择空气好的环境，呼吸新鲜的空气，接受阳光的照射，不断增强机体对大自然的适应能力。先以散步为主，再慢慢的小跑，锻炼身体，增强体质。

　　3每天晚上坚持用桶泡脚，泡到身体微微出汗，边泡脚，边按摩耳朵，梳梳头发，可以暖肾，固肾，疏通头面部的经络。然后趁热用手轻轻的拍打颈肩部，躺好后用手轻轻的抚摸腹部，先顺时针15下，再逆时针15下。然后趁热睡觉。
　　2不要吃寒凉的食物，这里说的寒凉不仅指的是食物温度的寒凉还有食物性质的寒凉，夏天的时候也要少吃寒凉，像西瓜，甜瓜等这些大寒的水果最好不要吃，只是适当吃一些水果就可。多吃补血，补肾的食物。像早餐可以吃各种熬的很烂的粥，像用白果，核桃，花生，红枣等熬的很烂的粥，但是不能是小米粥，因为小米是性凉的。可以是黑米粥，黑米先泡一天，然后熬烂，打碎，放入冰箱，吃的时候直接加上鸡蛋和固元膏熬烂吃就可以了。中午和晚上吃荤素搭配，肉类可以是猪肉，牛肉，鸡肉，羊肉（夏天可以吃鸭肉）等，蔬菜吃当季的。晚上吃的清淡一些。平时多吃点熬的很烂的肉汤，骨头汤，骨髓汤，等，每个星期吃上2次的红烧鳝鱼等。海虾是补肾良品，您可以每个星期吃上2次。
　　1平时注意保暖，平时比别人要多穿一件衣服，不要受凉，夏天尽量少食用空调，避免电风扇对着身体吹。
　　身体虚弱，那关键是先在饮食上调整，然后身体素质提高了，气血充足了，然后再做健身，跳操等。
　　肝肾阴虚者，尽量不要吃寒凉的食物，像水果也是要吃当季的，像苹果，是当季的吗？芒果是性凉的，现在当季的像樱桃等，可以补血。要适当吃。

　　很多朋友都很关心肝肾阴虚要怎样调理，你知道肝肾阴虚要怎样调理吗？下面就带大家来了解一下肝肾阴虚要怎样调理。