肾虚会引起腰痛吗

第四周及其以后：每周保证有4-5次的运动时间，每次仍然是10-15分钟，进行仰卧起坐练习。别说你没有时间，每天10-15分钟的时间都没有吗?别找借口哦~只要你能够做到上述的几点，我保证你不会再有什么"肾虚"导致的腰痛！而且，只要你能够坚持下来，你会慢慢享受到运动带给你的好处的！日后，最好制定一个适合自己的运动锻炼计划去执行。这对你终生的工作、生活都会带来极大的好处的！

　　第三周：每间隔一天进行仰卧起坐锻炼。此时可以适当加快动作，但不能过于剧烈，要以自己感觉合适为准。同样要保证有充足的休息、睡眠时间。
　　第二周时，运动锻炼后的腰部酸痛、涨痛的感觉会减轻或者消失。但你同样要保证有充足的睡眠、休息时间。
　　每间隔2天，进行一次仰卧起坐锻炼，时间同样是10-15分钟。同样是不需要有任何压力，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准，放松地进行仰卧起坐练习。
　　第二周：
　　第一周时，运动后的第二天，会有腰部酸痛、涨痛的感觉，这是正常的。这一周时间每晚比平时提早1-2小时入睡，保持身体有足够的睡眠时间，消除疲劳。也可以使用热水袋外敷腰部，帮助消除腰部的酸痛、涨痛。
　　每间隔3天，进行一次仰卧起坐锻炼。每次10-15分钟左右，不需要有任何压力，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准，放松地进行仰卧起坐练习。
　　第一周：
　　以仰卧起坐作为运动锻炼方法为例，你这样进行运动锻炼计划：
　　要注意的是，运动锻炼要循序渐进。如果你不是体质很差，年纪不是很大，一般来说，只要你坚持运动锻炼一个月时间，这种"肾虚"导致的腰痛就一定可以根治！
　　那如何治疗这种"肾虚"导致的腰痛呢?答案当然是唯一的，那就是运动锻炼。
　　这个情况和你腰部出现酸痛、涨痛的原理一样，这和什么"肾虚"无关，这是你的腰部长期缺乏运动锻炼导致的。
　　你一定有过这样的经验吧：假若让你用双手抬起对你来说较重的东西稍长时间，事后，你会觉得双臂酸痛、涨痛的。对吧?
　　当稍作体力活动，或者性生活后(性生活时需要腰部肌肉作较大的运动)，对于已经处于"亚健康"状态的腰部肌肉来说，可以用"百上加斤"来形容，于是就出现了腰部酸痛、涨痛。
　　对于大多数的非体力劳动者，尤其是长期坐着工作的人来说，腰部肌肉可以说是"一线劳工"，可以说，腰部肌肉是平常工作最多，而得到照顾最少的身体器官之一。再加上此类人员大多数严重缺乏运动锻炼，使得腰部得到锻练的机会太少，腰部肌肉组织不够结实、强壮，此时，支撑整个上半身的正常"任务"对于它们来说，已经是"勉强为之"，处于"亚健康"状态。
　　由于解剖学上的结构特点，在平常的日常生活中，我们的腰部肌肉群起着支撑整个上半身的作用，是全身工作时间最长，也最容易出现疲劳的肌肉组织。
　　这些疼痛的出现和肾一点关系也没有，这是腰部肌肉长期缺乏运动锻炼导致的。
　　其次，要排除你有腰椎增生、腰间盘脱出的可能，这往往多见于中老年人；同时要排除坐骨神经痛，它一般都是持续性的刺痛，而且疼痛向下肢放射。

　　肾虚会引起腰痛吗？有什么肾虚会引起腰痛吗？你了解肾虚会引起腰痛吗？首先，要排除这种腰痛不是肾结石、输尿管结石导致的。这很容易区分，因为结石导致腰部疼痛是一种绞痛，它是剧烈而且难以忍受的。很多时候，这需要打吗啡才能止痛。所以，除非你真的已经确诊有肾结石，否则别和它对上号，你如果见过肾结石发作的病人的话，你才会知道什么叫绞痛。