青少年如何护肾养生

  青少年时期是生长发育旺盛时期，脏腑功能逐渐发育完全，但形气还不充实。此期养生护肾应注意饮食营养，加强体育锻炼，对先天不足，更应注意调摄，培补后天以补先天不足，尤应从如下方面调摄。
  1、起居饮食习惯 青少年要养成良好的生活习惯，居室内宜空气流通，日光充足，冷暖干湿适宜。保持充足睡眠，一般在9小时以上，但不宜睡懒觉。如果休息不好，身体很易出现病态。少年时期，大脑发育不全，不宜接受猝然惊恐之事，中医讲 “ 惊恐伤肾 ” 。饮食为富有营养，以满足正在生长发育的需要。不要偏食，不过饥过饱及暴饮暴食，并克服狼吞虎咽的不良习惯。不宜食过多零食，有些青少年营养过剩，形体肥胖，对身体健康也不利，也可导致许多疾病的发生。同时一定不要学吸烟饮酒，慎食辛辣海腥鱼虾之品。
  2、运动 青少年外在生长发育阶段，应通过适当的体力劳动和体育锻炼，不断增强体质，提高自身素质。如跑步、游泳、各种球类运动、爬山等户内、户外运动，都有益于青少年身心的健康成长。但一定要注意各种运动的安全。