肾虚型病症

    肉桂米粥  肉桂20克，粳米50克。肉桂洗净，粳米淘净，置锅中，加清水1000毫升，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟。分次服用，温中助阳，散寒止痛。用于跟痛症后期，属肾阳虚型，足跟疼痛伴四肢不温者。
    三、跟骨骨刺。骨刺是从骨头长出的尖长赘生物，可发生在单侧或双侧，尖端指向足底肌肉。骨刺的大小并不一定和疼痛成正比；小的骨刺可能有剧痛，大的骨刺也可能毫无症状。
    一、双侧足跟底疼痛，站立或行走时疼痛加剧，局部不热、不红、不肿。中医认为这是肾虚所致。

    常食黑芝麻，缓解肾虚型病症足跟痛

    1、适当休息。保证充足睡眠，充分休息，避免跑、跳等过激性运动，但可以适当散步10分钟-20分钟。
    二、足跟脂肪纤维垫炎。由于足跟长期受压和受风寒，引起跟垫发炎，表现为足跟底肿胀，有浅在压痛；炎症波及跟骨骨膜或滑囊时，还有深部压痛。
    2、自家足浴：选用鲜姜、红花、川芎、当归及蒲公英各50克，米醋(4度普通食醋)1000毫升。将上述5味药加3000毫升热水浸泡1小时，加热煮沸10分钟，加入米醋再熏洗即可。趁热熏洗足跟，待温度适宜时，可将双脚浸泡于药液之中约1小时，如水不热可再加热至脚部能承受的热度。每晚1次，连续使用直至痊愈。
    消肿止痛饮：赤豆30克，木瓜15克。赤豆、木瓜分别洗净，一并放入砂锅中，加入500克水，急火煮开5分钟．改文火煮30分钟，去渣取汁。分次饮服，清热利湿，舒筋活络。适用于跟痛症早期者，表现为足跟疼痛刺痛，行走后尤剧，踝部肿胀。
    木耳芝麻汤：黑木耳50克，黑芝麻50克。将洗净的黑木耳炒干，略带焦味；黑芝麻炒香。把木耳、芝麻放入锅中。加清水200毫升，急火煮开5分钟，文火煮20分钟。用纱布滤渣取汁。分次饮用，滋肾阴而润肠。用于跟痛症伴大便秘结、头发早白者。
    芝麻胡桃散：黑芝麻500克，胡桃肉500克。黑芝麻，胡桃肉洗净晾干，在热锅中炒熟，研末，加白糖拌匀。分次食用，滋肾养阴。用于跟痛症属肾虚型，足跟疼痛伴头晕目眩、五心烦热者。
    黑芝麻因其色黑，入肾，有补肝肾，强筋骨的功效，肾虚型病症足跟痛患者可将其作为食疗之品。

    足跟痛又称跟痛症，是一种常见的临床病症，多见于中老年人。轻者站立或行走时，足跟下面疼痛，疼痛可扩展至足底，尤其是早晨起床之后或开始休息时疼痛更明显，活动一段时间后疼痛反而减轻，重者足跟不敢触地。本症起病缓慢，病程较长，有时长达数月或数年。男患者多于女患者，发病比例为4：1左右。本病多因长期站立或经常奔跑、跳跃等，或因扁平足、足弓塌陷所致。
    3、自我按摩。选用太溪、照海、三阴交、涌泉、然谷、昆仑等足踝周围的穴位每晚按摩5分钟-10分钟，有通调局部气血与通经止痛的功效。
    足跟底疼痛有以下三种情况：
     对于肾虚型病症的足跟痛。可采用以下康复方法：
    传统医学认为，足跟部为肾经之所主，足居下而多受湿，湿热相搏，致经脉郁滞，淤血内阻。故跟痛症其病，以肾虚为本，淤滞为标。早期治疗宜化淤消肿止痛，中后期治疗宜舒筋活血，行气止痛或补益肝肾。