神经衰弱的治疗方法

现在的都市生活节奏快，来自学习、工作、社会等方面的压力大，或多或少的都会影响人们的心理以及情绪的变化、甚至会影响人们的睡眠质量。不要随意把书上的理论，往自己身上套。但要合理安排好自己的学习、工作和生活，很有必要。要积极面对生活，放松、愉快的学习和工作。对任何事情都看淡一些，不要太计较了。遇事不要钻牛角尖，该放开的，就放开。能够将压力转化为动力，不要想它是负担，你就不会抑郁了。

试着：

1.找朋友和家人谈谈心，说些愉快的事，分散自己的注意力。

2.做个短期旅游计划，通过旅游去感受大自然的美，来调节情绪、释放一些压力。

3.通过运动，可以激发体内的抗忧郁的元素，使你摆脱烦恼。最简单的：每天快速行走40-60分钟。

4.听听音乐，放松自己，调整自己心态平和。

5.用手当梳子，从前向后梳头，100次。力度适中，最后20次，稍轻一些。这对神经衰弱、抑郁症都很有帮助。

6.临睡前1-2小时，不要剧烈运动，不要想烦心的事 ，尽可能的平和。可以听听轻松点的音乐（听一些轻音乐、抒情的，不要听摇滚之类的）、看看书等。

7.睡前冲个热水澡，再喝杯牛奶。

8.生活起居要有规律，生活要有目标，合理安排好学习和工作，总之要充实。

另外，注意饮食的搭配，以清淡、营养为主。吃些水果。多吃些含维生素的食品。

休息要好，保证睡眠7-8个小时。这样精神状态好了，就不会感到抑郁了。

不要过于紧张，你没有问题的。