女人经常熬夜会不会内分泌失调?会出现色斑吗?该怎样保养?

不会内分泌失调 但会有色斑
杏仁让皮肤更健康——24颗杏仁就有9克的单元不饱和脂肪（有益于皮肤的脂肪）和6克的蛋白质。而且它还有接近一天需要
量的一半的VE，钙和锌，不过杏仁中含有较多的油脂，平时不宜一次吃的过多。
小麦胚芽改善皮肤粗糙——小麦胚芽是VB群最重要的来源之一，它可以帮助预防皮肤发红，粗糙，而且两汤匙中的小麦胚芽
就有VE一日需求量的15%，VE也是一种那个抗氧化剂，可以预防自由基所造成的皮肤伤害。
奇异果为皮肤增加弹性——奇异果（猕猴桃）是皮肤的强力发电厂，因为它有非常高亮的VC.VC 可以消除自由基，预防皮肤
伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤具有弹性。
四季豆给皮肤补养——皮肤需要蛋白质让它更健康，四季豆不仅有蛋白质，还有高量的纤维，铁，VB和其他矿物质。
菇类维持皮肤健康——太低的硒会增加皮肤癌的几率，菇类除可以日共硒之外还可提供蛋白质，VB和锌，让皮肤维持健康。
葡萄干让皮肤红润——铁是合成血红素的重要成成分，补充铁可以然脸色自然红润。葡萄干可以获得充分的铁质。

五种可以美容的水果
樱桃 ：红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从
而达到补血养颜的效果
西红柿：在水果和蔬菜中，西红柿是VC含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的VC。
柠檬：柠檬是一种富含维生素的水果，含VC、VB1、VB2等。VC能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美
颜美容食品。这足以说明 柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而
且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含
有大量的VA原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性
成分，从而起到护发作用。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具
有生津、止渴、祛暑作用。 闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。
苹果：苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的
美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特
殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗 糙、
奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。此外，苹果还具有减肥作用。国外学
者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。研究
发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，
具有饱腹感故可以减肥。
荔枝：味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身…
”：“荔枝甘温而香， 通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝
含VA、VB1、VC，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及 铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝
功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果