BI都管哪些，对皮肤和身体而言呢？我吃了B6和VC对我的晒后色斑有帮助么，多久才可以见效？

B1的功效：补血养颜，消暑止渴，益肾养心
适用：脚气病，贫血，燥热，心悸，失眠等。
B6【功效】
能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。
可帮助必需的氨基酸（essential amino acid）中的色氨酸（tryptophan）转换成烟酸(niacin，维生素B3)；
防止各种神经、皮肤的疾病；
缓解呕吐（为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6)
可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。
可降低因服用三环抗忧郁剂（tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等；
减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症；
天然的利尿剂；
【缺乏症】
贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎
【维生素B6的食物来源】
啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。
营养补品
在50～500mg之间，有各种不同剂量的营养补品。其制剂有仅含维生素B6的，也有维生素B6 和B族维生素组合而成的，也有和其他维生素组合而成的多种维生素。
为防止缺乏其他的B族维生素，维生素B6必须与维生素B1、B2等量摄取。
可以买到长效的维生素，作用时间最大长可达10小时
通常一回家，很多mm会第一时间开展洁面行动，但是如果肌肤被晒伤了，这个规律就被打破了，因为马上洗脸会刺激已经受伤的皮肤，耐心等待30分钟以后，再进行这项工作吧。
晒后如何修复:对策 缓兵之计
1 晒后的肌肤不能承受碱性过强的去油脂洁面产品，应使用温和的产品，别用泡沫太丰富的（氨基酸起泡的除外）；
2 除标明gentle、sensitive等字样的专门洁面产品，PH值小于7的弱酸性产品，不含皂基、香料、防腐剂、表面活性剂等的产品或者是添加了杏仁油、蜂蜜、牛奶蛋白等舒缓滋润成分的洁面品，都适用于晒后肌肤；
3水温要和肌肤温度相仿，手法要轻柔。清洁之后用软毛巾将水分按干，而不是擦干。如果”受伤”的皮肤表层开始脱落，不要用手将皮慢慢撕落，让死皮自然脱落就可以了。

防晒生活多窍门:
　　多吃番茄可起防晒作用。据德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。如果将蕃茄弄碎成酱汁状，加入杏仁粉，然后涂在脸上轻轻按摩，再用清水洗去深层洁净的同时可以平衡水分，治疗被太阳晒伤的皮肤。

生活多窍门
在舒缓皮肤后，用新鲜黄瓜切成薄片，浸在牛奶中，放在冰箱内冰一会，再贴在脸上，也有很好的消炎作用。等疼痛减轻一些后，最好涂上一层小麦胚芽油，它对于治疗皮肤灼伤有特效，并可很好地保护皮肤不再受刺激。

晒后修复对策 未雨绸缪
1 如果皮肤有晒伤，补水可以很好地缓解皮肤的焦灼感，避免因干燥和炎热令皮肤充血，而且一旦肌肤水分充足了，晒斑虽然不一定消失，但可以起到减淡的效果；
2 保湿型的喷雾一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素，除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能；
3 补水面膜是集中供给水分的“急救站”，可以快速输送能量水分，短时间显著嫩滑饱满，让每个毛孔感到水润。非常适合夏天每天回家后消压、补水。

生活多窍门
如果你爱吃的食物中有香菜、韭菜、酱油、白萝卜这些感光食物，那你就要小心了，吃多了一经紫外线照射，很容易使肌肤产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。

晒后修复对策 未雨绸缪
1 如果皮肤有晒伤，补水可以很好地缓解皮肤的焦灼感，避免因干燥和炎热令皮肤充血，而且一旦肌肤水分充足了，晒斑虽然不一定消失，但可以起到减淡的效果；
2 保湿型的喷雾一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素，除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能；
3 补水面膜是集中供给水分的“急救站”，可以快速输送能量水分，短时间显著嫩滑饱满，让每个毛孔感到水润。非常适合夏天每天回家后消压、补水。