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【应对头痛日常保健12招】:
一、检查身体紧张状态
二、记头痛日记
三、保持心情愉快
四、定期锻炼
五、保持稳定的作息时间
六、先战胜恶心
七、少喝酒
八、戒烟
九、躺下休息
十、避免光照
十一、冷敷
十二、热敷
【头痛患者的饮食注意事项】:
1、因外感头痛应膳食清淡、慎用补虚之品。宜食有助于疏风散邪的食物,如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头痛者宜多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物
2、因内伤头痛虚证者以补虚为主,同时应辨明具体病因和兼症等不同情况,选用性味适当的食疗方剂,配合富于营养的食物,如肉类、蛋类、海味类以及山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等;肝肾亏虚及气血不足者,宜食大枣黑豆、荔枝、龙眼肉、鸡肉、牛肉、龟肉、鳖肉等滋补肝肾,补益气血的食物。
3、内伤头痛的实证,治以攻邪,属痰湿、淤血者,宜食有健脾除湿或活血化淤作用的食物,如山药、薏苡仁、橘子、山楂、红糖等。
头痛的病人,应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物,少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶叶等食物。还应禁烟、禁酒、禁喝浓茶,因为这些食物可导致心率加快、小动脉痉挛,而导致头痛加重,而紧张性头痛的患者,多因与肝脾有关,饮食方面,注意晚饭可进食早一些或适当减少晚餐的量。
头痛食疗
* 川芎茶: 川芎5克、绿茶叶6克,加水200毫升煎至100毫升,去渣取汁,加红糖煮开即可。
主治:风寒头痛、血虚头痛。
* 龙眼壳红枣茶:龙眼壳50克、红枣20枚,加水炖至熟透,取汁加适量蜂蜜,调食。
主治:气虚头痛。
* 香花鸡蛋汤:鲜香花菜50克,加清水300毫升,去渣取汁,将鸡蛋1个打散,一起煮熟,食盐调味食用。
主治:妇女偏闲痛。
* 杞菊地黄粥:熟地15克、枸杞15克、菊花10克,煎汁,加粳米100克共煮粥。
主治:偏头痛。
* 糖酒核桃仁:核桃仁5个,白糖50克、黄酒50克。将核桃仁捣碎,与白糖、黄酒入锅,用文火煎10分钟。
主治:顽固性头痛。
* 川芎白芷炖鱼头:川芎6克、白芷克、鲤鱼头1 个(约200克)、生姜少许,共炖熟,去渣饮汤吃鱼头。
主治:神经性头痛。
* 全蝎地龙蜜草饮:全蝎10克、地龙8克、甘草6克,共捣碎成细末,加蜂蜜混匀,用温开水冲服,分2次食用。
主治:血热头痛。
* 明子菊花粥:明子15克、白菊花10克,水煎,去渣取汁,加粳米100克、白糖或冰糖适量,共煮粥食用。
主治:高血脂头痛。
* 天麻石决明猪脑汤:猪脑1个、天麻10克、石决明15克,入砂锅加适量水,文火炖1小时成厚羹汤,去渣,分2次--3次食完。
主治:神经性头痛。
HLF