强制性脊柱炎患者的锻炼方法

在不断多发的风湿疾病中，强制性脊柱炎是对青年人健康危害最大的。强制性脊柱炎的易感人群是风华正茂的青年人，这给患者的人生形成的阴影可想而知。强制性脊柱炎患者可以通过有效的锻炼方法来促进自己的康复进程。

1.日常姿势训练

强制性脊柱炎患者在生活中要通过一些细节来积极辅助治疗，日常的姿势训练对缓解病情，促进康复具有非常重要的意义。具体的方法有强制性脊柱炎患者保持站立姿势，头保持中位，下凳微收，自然放松；腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。在坐位的时候要坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息。卧位的时候要睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

2.功法锻炼

采用一些功法锻炼可以帮助强制性脊柱炎患者的受损关节和肌肉得到有效的锻炼，从而使患者尽快摆脱病痛的纠缠。功法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次。功法2：双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次。功法3：双手叉腰，向后退走10分钟。这些功法锻炼简单易学，动作和缓，在有效锻炼的同时也避免了强制性脊柱炎患者因运动不当造成的不必要健康损害。

通过有效合理的锻炼可以促进强制性脊柱炎患者的受损部位恢复健康，从而使强制性脊柱炎带来的病痛尽早远离患者，让患者在尽可能短的时间里摆脱强制性脊柱炎的侵扰。