11岁孩子缺钙缺锌，补什么牌子的钙、锌好

最好用食疗的方法的 补钙  多吃奶类 豆类 蔬菜 黑芝麻虾米虾皮  吃菠菜的时候注意先过水  减少草酸的吸收多晒太阳    也可以适当补充鱼肝油

  补锌  多吃贝类海产  红肉类  动物内脏  蛋类  燕麦花生都可以补充锌   最好不要吃那些药品保键品什么的