秋季孩子是孩子补钙的季节吗？还要多注意些什么呢？

秋季是孩子补钙的最佳阶段　　秋季气温日渐凉爽，对于正处在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的孩子们来说，更是到了一个适宜骨骼生长的最佳阶段。

　　众所周知，钙是建造骨骼和肌肉的重要成分，而正值生长旺盛时期的儿童，一直到青春期都需要补充大量的钙质，以满足骨骼迅速发育的需要。随着秋天脚步的临近，孩子们也容易丢失钙质。专家告诫父母，由于孩子们日常所需的能量和各种营养素高，如果缺少钙质，可能会给孩子们的正常生长发育过程产生影响。

　　专家们根据儿童及青少年不同年龄推荐的每日钙供给量分别为：6个月~2岁400~600毫克，4~10岁800毫克，11至17岁1000毫克。由此可见，儿童及青少年每天平均需要约800~1000毫克的钙。通过每日摄入像钙尔奇D300咀嚼片这样的钙补充剂，就能帮助孩子们达到这个数字，加快钙的累积，以满足骨骼的正常生长和维持骨的强度；反之，则除了极易引发生长迟滞，佝偻病，牙齿发育不全等缺钙病症以外，甚至还可能影响到大脑智力发展与一生的健康。

　　秋高气爽不妨多鼓励小孩多作户外活动多晒太阳做到补钙健身举两得。“每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙”。太阳光谱能激发体内的胆固醇，根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡。

　　其实最好的补钙还是来自天然食物。如果你的小孩还不算厌食，最好增加天然食物或奶补钙的比例。钙元素广泛而丰富地存在于很多食物中我们要做到的是：只是让小孩喝足够的奶，持续不断地摄取含钙食物，注意食物的合理搭配并让钙均衡吸收。

　　秋季更是各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果都纷纷新鲜上市的季节。

　　含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等这些食物都可做成细泥给小孩吃。首先海产品含钙较多如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质极易被人体吸收；

　　豆制品为上好的补钙食品如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美烹调简单食用方便；奶制品现在亦普遍被人们接受。如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，是小儿摄取钙质的优良食物；另外蔬菜也是钙质来源。如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给小儿提供钙质，在日常生活中应多食；鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量亦较高。秋天来了，我们应该帮孩子注意些什么呢？一、预防流感
流感是冬季高发的呼吸道传染病，而预防流感除了加强营养和锻炼，注意个人和环境卫生，提高机体免疫力外，在流感流行高峰前1~2个月注射流感疫苗是目前公认的既安全有效又经济的预防方法。因流感疫苗是计划外疫苗，幼儿园不组织集体接种，家长可根据孩子自身的情况，自愿到接种点接种。

二、及时驱虫
从蛔虫地生活史看，虽然幼儿一年四季均可被虫卵感染，但夏季感染地机会最多，如生吃瓜果、凉拌菜或吮手指，虫卵就会进入体内，经2个多月的演变，到秋季正好发育为成虫，此时服用驱虫药，可收到事半功倍的效果。您的孩子如果常有吮指、咬指甲等不良习惯，或常出现脐周隐痛、消化不良、食欲不振、贫血、睡眠不安、磨牙等可疑蛔虫症状时，家长可根据自己孩子的具体情况，在医生地指导下服用驱虫药（如：史克肠虫清400mg——药房有售

三、防范腹泻
秋季有一种被称为轮状病毒的微生物开始活跃，常会侵袭孩子的消化道而导致腹泻，被称为“秋季腹泻”。此时，家长应告诫孩子注意饮食卫生，不吃生冷食物，不自带食品（如生日蛋糕等）到幼儿园给其他幼儿吃。 

四、加强营养
秋季，孩子的食欲与消化功能比夏季增强，为促进孩子生长发育，家长应为孩子建立科学平衡的膳食结构，每天除了保证鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物外，还应增加一定量的蔬菜和水果；同时饮食搭配应注意主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀地合理搭配。由于秋季气候干燥，幼儿易出现鼻干（甚至鼻出血）、唇干、咽干、皮肤干等“秋燥”症及风热感冒、咽炎、气管炎等疾病，特别应适量增加滋阴、润燥、养肺的食物，如萝卜、藕、百合、梨、荸荠、香蕉、葡萄等。