一岁左右的小孩子吃哪种补钙的效果好

药补 不如食补

缺钙

　　多食用钙质含量高的食物　
　　如：牛奶、酸奶、奶酪、 芝麻酱、豆腐等。

　　多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。

　　晒晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。

　　吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。　
　　对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。