缺钙的人吃什么蔬菜和水果最好，最有利于补钙？

蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等. 水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等.

要做到好的吸收，最好是多晒太阳，晒太阳会有充分的VD，VD是帮助钙质吸收的。