吃什么补钙

钙含量较丰富的食物有奶及奶制品、豆类及其制品、虾皮、海产品、坚果类和蔬菜类。
    钙的食物来源除了要考虑钙的含量外，还要考虑其吸收利用率，一些蔬菜、粮食中含有草酸盐（如：空心菜、苋菜、菠菜、胶白、笋干）、植酸盐、磷酸盐等，可影响钙的吸收。
    奶及奶制品不仅含钙丰富，而且含有乳糖和氨基酸，可以促进钙的吸收，是最好的补钙食品。
    骨头虽然本身含钙高，但只有10%左右的钙能溶于水中，所以喝骨头汤不能达到补钙的目的。