哪一种补钙方式好？

阳光、补钙与健康
钙是骨骼的主要组成部分，怀孕母亲缺钙会使婴儿得先天性佝偻病；儿童缺钙会影响他们的骨骼的生长发育；中老年人随着年龄的增长，更年期的到来，吸收钙的能力减弱，体内的钙质会逐渐流失，引起缺钙，造成骨骼疏松，容易引起骨折和全身筋骨疼痛；随着人民生活水平的提高，人们的保健意识相应增长，对于自身的健康也越来越关心，为了自己的宝宝有一个健康的体魄，健美的体形，我们给他们补钙；
因为补钙者绝大部分不可能在服用前和服用后去医院做骨密度的测定，也就没有一个科学的依据来证实这些作为药品补品被吃下去的钙的吸收程度和起到的作用，全凭商家的宣传和自我心理上的安慰。
那么，怎样才算正确的保护骨骼和补钙的方法呢？我们这里要讲一点医学小常识。其实，钙在我们的日常食物中并不缺少，比如牛奶、瘦肉中钙的含量相当丰富，可供人体吸收。但是，人体对钙的吸收有一个先决的特定条件，就是必须要有活性维生素D3的参与，钙才能被人体吸收。否则，你吃下去再多的钙也是无法被吸收的。
而活性维生素D3的来源有两个途径，一是人体皮肤在太阳的直接照射下体内能产生自源性维生素D3，从而帮助钙被人体吸收。二是服用挪亚牌挪威野生鳕鱼肝油，补充容易为人体吸收的天然的活性维生素D3。而现代城市居民普遍日照不足，除工作繁忙、生活节奏加快的因素外，还有一个错误的观念是晒太阳要得皮肤癌，但事实是，中国人的皮肤癌的患病率是相当低的，反之，缺钙的人占的比例是相当高的。
挪威地处北极圈附近，冬季漫长而日照很短，为防止缺钙，一半以上挪威人在冬季服用鳕鱼肝油，在夏天（挪威夏天的最高气温也就是摄氏25度左右），男女老少都穿三点式的泳装，让皮肤最大限度暴露在阳光下，趴在草地上晒太阳，少则几小时，有的会晒大半天，把皮肤晒得红棕色。遇到阳光明媚的好天气，无论在私人花园还是在公园里，到处都是成片的阳光浴人群。笔者刚到挪威时，真还有点不好意思正视他（她）们，往往扭过头去。在冬天挪威人就化钱到专门的商店去接受人工日光浴和服用鳕鱼肝油。
挪威人生产和服用鳕鱼肝油有150年的历史，现在三分之一的挪威人终身服用，二分之一以上的人冬天服用。
我们建议你每天喝一杯新鲜牛奶，每周吃几次瘦肉或者鱼，每天服用5毫升挪亚牌挪威野生鳕鱼和多晒太阳，可以帮助你实现补钙的目的。