怎样补钙？什么食物最有效果？

有两种食物补钙效果很好，

 第一芝麻酱。

第二虾皮。   虾皮补钙的效果虽然好，但是对于食物的量来说，我觉得芝麻酱相对来说

还是比较适合那些急需要补充钙的人群，因为一小勺芝麻酱有N多粒芝麻组成的，所含的

钙量是比较多的。如果我们多吃几勺就可以达到我们的补钙目的了，但是虾皮就不一样它非要

做成一道菜才可以入口吃。比如说两勺芝麻酱的钙就是一碗虾皮的钙量，所以因个人所需去选择吧。