吃哪些东西可以补钙的？

豆类和豆制品，如黄豆、蚕豆、毛豆，豆腐、豆芽。还有乳类，像牛奶、酸奶。
水果，有柠檬,苹果,黑枣。蔬菜类,胡萝卜,黑木耳,蘑菇，还有杂粮和肉禽类，大部分都含有钙的成分。
不过最好的补钙的食物还是数牛奶和豆类。要多晒太阳有利于钙的吸收。