小孩补钙怎样比较合适？

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如何给小儿补钙2007年12月14日 星期五 16:06目前，儿科专家们认为：孩子缺钙是一个不争的事实。根据儿童青少年生长发育的需求，中国营养学会提出了相应的膳食钙摄入推荐的供给量，即1～2岁为每日600毫克，3～9岁为800毫克，10～12岁为1000毫克，13～15岁为1200毫克，而到成年后每日为800毫克。
　　当然，以上的数据只是一个适合大多数人的需要量，而对于一个生长发育较快的孩子，需要量就要相对多一些。由于目前大多数的孩子钙摄入明显偏低，因此专家提出孩子每天应至少额外补充400毫克左右的钙，只有这样，才能保证正常的生长发育的需求。

　　那么，怎样才能补足孩子缺少的钙呢？其实，补钙的方法也很简单，专家建议，小儿补钙要遵循“食补为主、药补为辅”的原则。对于大多数的儿童青少年来说，选择食物补钙更加明智。

　　专家认为，目前孩子需额外补充的400毫克钙，只要早晚各饮一杯牛奶就可以达到这一目的。这对于大多数的家庭来说是很容易做到的，而且经济上也能承受，与补钙制剂相比又无副作用而且效果还更好，可谓是经济实惠。

　　当然，在保证给孩子喝奶的同时，也应适当增加其它含钙丰富的食物的摄入，餐桌上增加海产品无疑是增加钙摄入的好办法。海产品中的虾皮、贝类、海带以及各种海鱼含钙都很丰富。此外，豆类，特别是大豆，含钙也很丰富。如果经常食用以上含钙丰富的食物，再配合奶及奶制品的摄入，孩子一般是不会缺钙的。


　　6个月以内的婴儿，应提倡母乳喂养。母乳中的钙含量，虽然不及牛奶，每100毫克含钙34毫克，但母乳中的钙与磷的比例恰当，最适合婴儿肠壁对钙的吸收，钙的利用率最高，如果母亲不缺钙，基本上能保证这一时期内婴儿对钙的需求。这里要强调的是，孕妇／乳母补充足量的钙，是胎儿／婴儿钙源的保证。

　　合理的膳食完全可以满足人体对钙的需求。但是，在我国，目前还有许多家庭没有吃牛奶的习惯，孩子断了母乳以后，也很少再吃奶或奶粉。当某些孩子由于饮食结构不恰当，使得钙的摄入不足或已经发现有钙缺乏的症状时，就应当适当地服用钙剂了。

　　怎样为孩子选择钙剂？这是家长面对的难题。钙剂不仅种类繁多，名称也各异，但成份不外乎为无机钙和有机钙两大类。

　　无论是无机钙还是有机钙，钙剂（除了氨基酸钙外）被摄入胃肠道后都要分解成钙离子，然后再被肠道吸收。选择钙剂，应符合下列标准：1、溶解度（水溶性）大；2、肠道吸收率高；3、生物利用度好；4、重金属含量低。

　　有些钙剂溶解度差，除了影响钙的吸收以外，还会带来便秘等不良反应；有些钙剂水溶液PH值很高，对胃肠有刺激，可能给小儿带来胃肠道伤害；有些钙剂中的重金属，如铅、汞、砷等常常超标，对骨粉类的钙剂，尤其应注意这些指标。

　　选择钙剂时，还要掌握一个原则：价格越低越好，含量是越高越好。

　　目前一些补钙制剂标注很不规范，理论上在商品的说明上应注明钙离子的含量。然而，大多数的钙剂注明的却是钙盐的含量。例如，葡萄糖酸钙片，药厂标出的是每片0.5克，指的是所含的钙盐量。事实上葡萄糖酸钙的含钙离子量仅为9％，也就是说每片0.5克含钙离子仅为45毫克，相差整整11倍。因此，当您需要选择钙剂时，一定要仔细阅读说明，把含钙量弄清、算仔细，如果您选择的是保健品，同时还要看一看是否有国家统一的保健品标识和批号。

　　由于人体对各种钙剂所含钙的吸收率都差不多，目前使用最广，含钙离子比例最高的是碳酸钙，也有营养专家推荐醋酸钙，价格相对也较便宜，对于大多数的人都较为合适。

　　
　　补充钙剂并非多多益善，钙虽然对孩子健康成长很重要，但也不能无限制地补钙。盲目大量补钙，且不说是一种浪费，首先，过多的钙对胃肠也是一种负担，有的钙剂PH值偏高，对胃肠有一定的刺激，会影响小孩的食欲，甚至产生胃肠不适；如吸收过多也会造成钙负荷过重，影响肾功能。此外，长期过多地补钙还会竞争抑制胃肠对其它矿物质如锌、铁等的吸收，造成体内营养素比例失衡，结果对人体带来另外一些不良的后果。因此补钙也并非多多益善，只要补其所需就可以了，不能矫枉过正。

尽量少吃 这些东西吃多了会不吸收