怎样才能不长青春痘？

通常老一辈的人听到年轻人长青春痘，都会建议不要吃油炸食物、巧克力、刺激或辛辣的食品等，其实这种看经常可以听到，而且在耳儒目染之下，在这样的思考逻辑下可能已经根深蒂固在大家的脑海里。
但是根据医学研究显示，这些说法其实缺乏科学依据，而且实际上这些食物的食用并不影响青春痘的生长，不过这样研究结果并不代表饮食就可以随便或毫无节制，事实上，我们还可以从饮食上着手，让痘痘得到更好的控制。
长青春痘时，该吃什么？

一、必须的脂肪酸
人体皮肤比表面的油脂层中包含了许多人体无法自行合成的必须脂肪酸，而这些必须脂肪酸又与皮肤角质层的正常代谢息息相关，医学上发现，这些皮脂腺大量分泌或表面油脂受细菌分解而导致必须脂肪酸被稀释时，就容易产生角化异常而哦毛孔阻塞的现象，这在营养缺乏的患者身上也可以看到类似的变化，因此饮食的均衡是十分重要的。

二、锌
这种饮食中的金属元素与身体细胞的正常生理代谢关系密切，特别是皮肤组织，有些青春痘的治疗中就会特别增加此种矿物质，虽然它对青春痘的治疗是否真有功效扔是见仁见智，但是适量补充含这类矿物质的维生素，对人体也没有害处。
含锌的食物：肉类、豆类、全谷类、奶类、葵花子

三、多喝水
皮肤的正常代谢需要靠水份、摄取足量的水分，才能帮助体内代谢物质的排出，也能保持充分的含水度和紧实感，这是保持皮肤健康、漂亮所不能缺少的工作，随时注意多喝水！

四、多吃水果、蔬菜
植物当中的纤维质可以帮助排便，也可以增进肠胃蠕动，减少体内的物质堆积，而且蔬菜、水果中富含矿物质和维生素，对于皮肤的正常代谢很有帮助，平常应该多吃水果与蔬菜。


基本上，所有的青春痘都应该治疗，因为“没有粉刺就没有青春痘”，任何一小颗粉刺都有可能变成又红又大的青春痘，而且“没有发炎，就没有凹洞”只要痘子有红肿，发炎，就会有组织破坏，装来就有可能变成凹凸或疤痕。
一般来说，治疗青春痘的方法刺外乎就以下几种：

策略一、生活作息的调整

无论是那一种青春痘，从日常生活作息着手调整都是不可少的，比如，早睡早起，可是能够做到的人实在不多，不但睡眠要充足，而且品质要良好，这样才能有机会不让痘痘冒出来。

策略二、正确脸部的清洁

这是痘族都应该做到的功课，洗去脸上多余的油分，经常保持脸部干爽，洗完脸后就不要用手在脸上搓揉，尽量不用油腻的保养品，多使用物理方式防晒，能减少痘痘的发生（注，每天最多洗三次脸）

策略三、外用药物涂抹

使用药物治疗可以达到满意的效果，但是粉刺需要较长的时间才能达到疗效，严重的光使用外擦就显得不足。

策略四、内服药物使用

发炎型痘痘口服药物能使发炎的状况缓解和改善，也是这个时期必要的治疗方法，其实有些口服药物很安全，也不需要长期服用，可有些患者排斥口服药物，任由痘子发炎也不愿吃药，这个观念需要导正。

策略五、积极的预防工作

常有准备的话就不怕痘子会破坏皮肤，首先要建立正确的观念，没长出青春痘时，就要未雨绸缪，有些保养品或药物不但在青春痘已经发生时可以使用，还有预防的作用，一旦发生痘子，药物在手，可以赶紧给予制止，这样痘痘想长大破坏都很困难。


当你身体疲惫、紧张或处于月经前后，出现内分泌失调的时候，皮脂分泌就会过盛，排不出去就堵塞了毛囊孔，青春痘自然有机可乘。另外，如果出现毛囊角化异常，毛囊口上部的角质层不容易脱落，来不及流出的皮脂也会堵在毛囊口，长痘痘。
　　当你平常用的保养品、药品不适合你，比如说，油性大的化妆品，就会堵塞毛囊；而某些防晒的护肤品，经过太阳辐射之后，防晒霜的分子特别容易渗进皮肤，堵住毛孔，护肤不成反而给青春痘提供了机会。还有，不适合自己的避孕药和某些抗生素，很可能会扰乱荷尔蒙的平衡，皮脂分泌又会增多。
　　当你吃饭、睡觉不科学的时候，也会长痘痘。因为偏爱高糖饮料、油炸类、海鲜类的东西，或是没消化的食物积存在身体里，废物、毒素排泄不畅，脸上就会反映出来。而如果睡眠不足，新陈代谢就容易失调，皮肤也由健康的弱酸性变成了碱性，失去杀菌作用的皮肤当然会被痘痘“占领”了。
　　有的人天生皮脂腺就很大、数量又多、机能还活跃，尤其在青春期时体内雄激素会增多，皮脂分泌旺盛，加上细菌侵袭，痘痘就必长不可了，所以，战痘的关键还是预防。

小贴士：洗脸消除青春痘
　　1、先准备一条干净柔软的干毛巾和一块刺激性小的中性肥皂。
　　2、把香皂在温水(22~23度)中揉搓起泡，泡沫越多越好。用双手把泡沫捧起来洗脸，洗1分钟。不要太用力，如果觉得疼痛就停止。
　　3、接着用热水(38~40度)清洗20秒钟，再换温水淋洗20秒，如此反复三遍。若用淋浴器更好，脸距喷头约一拳远，一边喷淋面部(用热水)，一边用手指肚轻轻敲打面部。再把水调温喷淋20秒。
　　4、用干毛巾先把脸上的水擦净，再轻轻地压脸吸水。
　　5、最后涂上具有收敛作用的化妆水，涂后觉得有绷紧感，则可多涂几次。
　　本法必须早晚各一次。对早、中、晚期青春痘都有明显效果。



青春痘几乎有85%的青少年都发生过次数不等的痘痘危机，在成年人身上也可发现其踪迹。在临床上的表现则包括粉刺、脓疱、囊肿、疤痕等。
　这些皮肤变化多发生毛囊和皮脂腺丰富的部位，包括脸部、背部、胸部、臀部等，而其严重程度及型态则根据每个人的体质而有所不同，有些人只会有轻微的粉刺产生，有些人则会长出又红又肿的脓疱。其中皮脂分泌过剩是长青春痘的最大原因，根据研究指出，会长青春痘的并不全是油性皮肤，而且年龄以及生长部位也都是皮脂分泌较多的地方，所以皮脂分泌与青春痘是有相当的关系存在。
　　青春痘的其次原因则是皮脂分泌腺导管阻塞。而造成阻塞的原因又有两种：
皮脂腺导管因角化增生、或分泌过剩的皮脂分解物而阻塞。
外部污垢阻塞导管。