吃左旋肉碱了以后嗓子干咳，怎么办啊？会不会得支气管炎啊？

左旋肉碱实际上是一种维生素，理论上不会有副作用，所以你出现嗓子干咳，应该去看医生，不一定是因为左旋肉碱造成的。具体的呢可以看看下面这篇文章：

【原创】减肥必读：左旋肉碱的误区

你对左旋肉碱了解多少？如何使用才会得到最好的减肥效果，才会事半功倍？市面上那么多种左旋肉碱的产品，那种最适合你？胶囊、粉剂、饮料，各有什么特点？如果你不知道，且听楼主一一道来：

先简单说说左旋肉碱的基本知识。左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁。是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂，效果比较明显。

左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是燃烧脂肪，和减肥不是一码事。要想用左旋肉碱减肥，除了要他燃烧脂肪，还要配合适当的运动，控制饮食。另外，补充左旋肉碱，每天5－10克足够了。因为每天人体左旋的消耗量就是5－10克。并不是补充的越多，减肥越好。你可以一天吃20克，但是纯属浪费。再说，你自己的身体每天也在自己生产左旋肉碱，如果从长期从外面摄入过多的话（每天超过10克）会影响自身左旋肉碱的合成。

下面说说各种左旋肉碱产品的优劣（进入正题啦！）。

一、左旋肉碱胶囊制品。这是目前市场上最流行的形式，为什么？是因为它效果最好吗？不是！是因为胶囊这种形式，最能忽悠人！每天像吃药一样，吃下几颗减肥胶囊，就能减肥？才怪！我们一起看看胶囊中有什么：

1、 淀粉。稍微有点医学常识的人都知道，胶囊类产品中的填充物，80%是食用淀粉，而淀粉是没有任何减肥效果的。你可以把胶囊里的粉末放到凉水里搅拌，会看到水变成浑浊，这就是食用淀粉，纯的左旋肉碱溶解之后是全透明的，绝不会是浑浊的。

2、 左旋肉碱酒石酸盐。这个才是胶囊中的有效成分，但是只占胶囊容量的20%。这还不算，请注意，左旋肉碱酒石酸盐并不是纯的左旋肉碱，其中的左旋肉碱含量，大约只有68%，其他32%是酒石酸。您可以舔一下胶囊里面的粉末，必定是酸的，那就是左旋肉碱酒石酸盐，并非左旋肉碱，左旋肉碱基本上是没有味道的，绝不是酸的。
   
这样算起来，做成胶囊的左旋肉碱产品，其中做为有效成分的左旋肉碱，含量只有13%左右，也就是说，您买100粒胶囊折算成纯的左旋肉碱只有13粒。值得不值得，大家自己算哟。

二、左旋肉碱粉末。这个纯，非常纯，大约能达到99%以上的纯度，就是有点小贵~  不过一分钱一分货，总比买一堆淀粉来吃要好很多~

可是大家注意，粉末也有粉末的问题。首先，你要是不找个秤来的话，用手是掂量不出5克的重量来的，可是左旋肉碱每天的补充量也就5克而已，吃多了没有用，所以选用左旋肉碱粉末的JJMM，要记得自带天平哟~

粉末状的左旋肉碱，还有个麻烦事。大家知道，左旋肉碱本身闻起来是有一点腥腥的怪味道的，溶解在热水里面，也是一样有些腥味的（冷水里面好一些）。所以有很多人吃了一两次之后，就扔在那里不吃了，也是哈，谁也不愿意每天都像刚吃完鱼的小花猫~~

但是无论如何，这个比胶囊形式的要好，至少你把钱用在了左旋肉碱上啊~~ 能忍受的JJMM们，可以考虑这个（我本人反正是第一口就全吐了~~）。

三、左旋肉碱饮料。楼主在尝遍左旋肉碱减肥产品后，最终选择了饮料形式的左旋肉碱产品。为什么呢？一般来说，饮料形式的左旋肉碱产品，都会添加一些调味剂，所以口感会比较好。淘宝上出售的左旋肉碱饮料中，很多都是进口的，由此也可看出，国外流行的左旋肉碱的食用趋势了。

楼主发现目前最好的左旋肉碱饮料，是添加了胶原蛋白成分的绿茶饮料。这种饮料是把左旋肉碱粉末、胶原蛋白粉末和绿茶粉末结合在了一起，所以味道不错。（在淘宝上搜 “左旋肉碱胶原蛋白绿茶”，就能找到这类产品）绿茶粉冲开后，独有的绿茶清香可以掩盖左旋肉碱的怪味道，这样就跟平时喝茶没有什么区别了，既好喝，还可以减肥（注意不要买那种含糖分的，绿茶原味的就好了）。

再有就是效果好。大家肯定都怕减肥又减胸，而胶原蛋白可以让皮肤具有弹性，有提拉胸部，使胸部丰满的作用，这样减肥之后有了小蛮腰，再加上挺拔的胸部，哇哈哈，魔鬼身材哟~~~ 而且这三种成分放在一起，功能也比较多，左旋肉碱有减肥功能，胶原蛋白有嫩肤功能，绿茶纤维素可以吸油、刮脂，一举多得呢。

其实最让楼主高兴的，还是使用方便。平时像喝茶一样就可以了，不用另外麻烦，而且绿茶可以做成冰茶，夏天喝，很爽的说~~

    此外可能还有一些七七八八的其他类型的产品，但是都算不上主流了。说了这么多，大家应该对市面上的左旋肉碱产品有了一定的知识了吧。至于选什么样的产品，还要看大家自己的需求，另外提醒所有想减肥的JJMM们，一定要记住，罗马不是一天建成的，减肥也不是一天就能成功的，即便有了左旋肉碱，也一定要记得锻炼，记得节食，不能吃了就睡哟，麦兜恐怕永远也不会减肥成功呀~~~