高三得了强迫症怎么办

"我高中时也得了强迫症，很难受，也没妨碍我考上大学。强迫念头是一些垃圾念头，我的办法是当有强迫念头的时候，不要搭理它，它爱怎么地怎么地，它爱怎么想怎么想，我该干什么干什么，就是不理它，不顺着它去想，不钻牛角尖，集中精神做该做的事，这种办法很有效果，也是公认的治疗方法之一。对知识点的掌握达到正常人的那个度就可以了，不要对一个问题没完没了，毫无意义的一直考虑下去，当你察觉到已经在钻牛角尖的时候马上停止，这样，你的强迫症状慢慢就会减弱。另外，高三时压力很大，你也可以去看看心理医生，吃一些抗焦虑的药物，可能也有一定的帮助。"

                                                                                                            ——一个也曾得过强迫症的人

　    "很多时候，出现强迫行为是因工作、学习、生活的压力过大所导致的，在高三年级出现这样的情况不足为奇。通常，对某些事情越重视，就越可能会出现强迫行为。我们在生活中可能都有过类似的经历，比如，当我们出席某个重要的会议，并要在会上发言时，我们检查发言稿的次数可能就比平时多一些。

　　在来信中，家长所提到的这名高三学生的强迫行为主要出现在跟睡眠有关的方面，这说明这名高三学生对高考的重视可能比他想象得更强一些。因为强迫行为直接会导致焦虑情绪，而焦虑情绪很多时候则在睡眠方面体现出来。

　　强迫行为在“完美主义者”中出现的几率比较高。因为完美主义者做事情一般都力求尽善尽美。当完美主义者承受很大压力且对自己表现得不太自信时，一方面要求自己做得最好，另一方面认为自己没有能力做到最好，这两种心理产生激烈碰撞，于是就会产生强迫行为。

　　调节情绪 化解焦虑

　　其实，强迫行为本身并不会带给我们更多的痛苦，让我们感到痛苦的是强迫行为带来的焦虑和紧张情绪。调整这些情绪，可以从以下几方面入手：

　　1.心理暗示。告诉自己这没有什么大不了。上述这名高三学生可以对自己说：“我对闹钟和起床的关注说明我真的很在意我的学习情况，这是很正常的，而且我也相信自己一定能够在预定的时间起床。”这样做，慢慢地，你的心情就会放松，对症状的出现也不会那么恐惧和紧张了，久而久之，当你真正得到了放松之后，这种症状就会减轻直至消失。

　　2.纸条提醒。在看得见的地方写上已经做好了的事情，对自己的行为产生怀疑的时候不必去检验行为，而是念纸条，这也会在一定程度上减弱强迫行为。

　　3.自我确认。可以采取一些办法，消除不确定因素。如果对闹钟不放心，那么就采取“双保险”措施，并告诉自己一个不响还有一个。

　　4.学会减压。减压的方法有很多种，在此不再赘述。

　　5.自我统计。做一个统计表格，查看自己这一天中在哪些方面有强迫行为，记录重复的次数，同时设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

　　6.顺其自然。要改善现状，最重要的是减轻和放松精神压力，顺其自然，该怎么办就怎么办，做了以后就不再去想它，也不对自己所做过的事进行评价。比如，选择题自己已经选出了答案，错了就让它错去；就算窗帘还没有拉好，也不用去管它。这样做，刚开始可能会产生焦虑的情绪反应，只要你不管不顾，经过一段时间的训练和自己的努力，症状就会自然而然地消失。

　　7.增强自信。如果我们对自己充满信心、更加勇敢地面对高考，很多现象就会逐步消失。

　　以上这些方法和建议对缓解强迫行为具有一定帮助。衷心希望在这方面有困扰的高三学生能够化解压力，调节情绪，快速摆脱强迫行为，以更积极、健康的心态迎接高考的挑战。"

                                                                                                                               ——一个心理医生说的

你可以多听些轻音乐放松自己啊

不要给自己太大负担，尽心即是完美，尽力就好了.

希望以上信息对你有用！

祝你高考成功！加油加油打起精神来哦！！你可以的！