强迫症怎样治疗？

相信你自己做过的

有的人习惯于交生活中的冲突理智化，过分压抑和控制自己。他偿常常觉得事情做得不够好，所以往往反复地重复某项工作，以达到自己的要求，有很强烈的不完美感。还有的怕肮脏、怕疾病等，都是因为这些让他们感觉很不安全，这些往往是内心深处严重的不安全感 的表现。

因此，要学会减轻和放松精神压力，要相信自己所做过的行为是安全的、没有问题的

日常生活中我们经常会反复检查门是否关好，锁是否你没；常怀疑被污染，反复洗手；反复回忆或思考 一些不必要的问题；出现不可控制 的对立思维，提心由于自己不慎使亲人遭受飞来横祸；对已做妥的事，缺乏应有的满足感……这些都是强迫症的行为表现。

强迫症是人们反复出现的明知是毫无意义的、不必要的，但主观上又无法摆脱的观念、意向的行为。主要分为强迫观念、强迫意向和行为两大部分。

强迫观念是指当患者见到或听到某一事物时，便出现不安的联想。例如：看见黑纱，便联想到死亡或大难即将临头，心情非常紧张

强迫意向和行为是指病人常为某种与正常想反的意向所纠缠，分以下三种表现：

1.强迫怀疑

路过“脏”东西时，患者时常会担心 “刚才碰到它们”。常怀疑自己的手或衣服被 玷污也，虽然反复洗了几次，仍不放心

2.强迫检查

在操作前要花费几分钏的时间先认定所在关的电闸，在关完电闸后仍不放心，要反复检查多次，确信自己没有关错之后方可继续做其他的工作，以致工作效率低下。离家后反复回来检查门窗是不是关好或锁好，或书写后反复检查 是不是有错别字

3.强迫意向

患者在银行进行储蓄时，忽然出现了一个念头“要是把银行抢了，就能有很多的钱”。患者被 这个念头吓了一跳，匆忙离开了银行。之后患者感到非常不安。在严重时，只要看到银行都会感到紧张

强迫症并不可怕，关键在于你能否勇敢理智地面对它，战胜它，让它再也“强迫”不了你，如果你有此决心，请你不防根据自己的情况试试以下几种自我心理疗法

1.调整心态，重新定位自我

重新审视一下自己的人生观、处理原则，你是否对自己和他人的某些方面过分要求完美，这种唯美 的心理是引起强迫症的一个重要原因。解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

2.转移注意力

当出现强迫症症状时，要想办法 转移 注意力。例如：一出门就检查 门锁，怎么克服这一症状呢？可有意把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，那么现在就留20分钟，因为时间紧，出门前先用心看看门锁，出门后注意都集中在赶时间上，也就没工夫去想其他事情了

3.内外结合减压法

首先，找个可以倾诉的朋友 ，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧 ；说出紧张，也就缓解了紧张。其次，参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好 ，在活动中同大家多交流，通过从事各种有意义的活动，可以解除生活的单调 乏味，减轻生活压力和紧张 情绪

4.刨根究底法

意识 到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除，所以你可以依靠自己或亲人探究童年的创伤性事件

5.满灌法

即尝试一下子接触你最害怕的东西。比如：你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松 。轻轻闭上双眼，让你的助手在你的手上涂上各种液体，而且努力地形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会有一个打击，即不能忍受只是想象出来的；若确实很脏，你洗手 的冲动会大大得增强，这时你的助手将禁止你洗手 ，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退

6.系统脱敏法

先学会放松 的方法，然后由易到 难列出强迫 性行为的次数和激怒情境，再对种情境下的强迫行为逐渐进行放松 脱敏。就洗手癖而言，应一步步地减少洗手的时间，增加脏物的刺激量，依次执行下去

7.当头棒喝法

当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊“停”，或给助手信息让他喊“停”，但要注意信息要给得及时 ，当你在自疗的过程 中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友 或心理学家寻求帮助，大喊一声“我不要受‘强迫’”

强迫 症的纠正主要依靠减轻和放松 精神压力，最有效的方式是任何事听其自然 不要对做过的事进行评价，要学会自己调整心态，增强自信，减少不确定的感觉。开始时可能会由此带来焦虑 的情绪反应，介经过一段时间的训练和自己意志的努力 ，会逐步建立 自信，强迫 的症状是会消除的。