怎样治疗轻微的强迫症以及失眠？

在现实的学习与生活中，强迫症患者一般都会表现出具体的强迫症状且本人为此深深感到痛苦。
事实上，每个人都曾有过强迫症状，但强迫症的强迫症状是病理性的，它持续时间长，发生次数频繁，虽然自己知道它不合理，却无法摆脱，给自身带来巨大的痛苦和心灵创伤，从而引起日常生活行为的紊乱和无序。
美国著名应用心理学家罗伯特·G·迈耶建议可以从以下几方面着手：
?1、消除精神紧张因素，改善当前心理状态。
2、转移对强迫倾向的注意，培养多方面的兴趣，以丰富多彩的活动来缓解引致强迫倾向的精神压力
3、宣泄疗法。
让患者说出自己的紧张情绪，如自己在过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。
说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
治疗者要耐心倾听，给患者以尊重、同情、安慰及理解。
5.采取顺应自然的态度
有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。
有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。
注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。