少女贫血原因

弄清少女贫血原因是属于缺铁性贫备后，可以从饮食中补充足量铁。含铁量丰富的食物主要有：瘦肉、动物血、猪肝、鱼、海带、发菜、紫菜、芝麻酱、蛋黄、木耳、香菇以及芹菜、豆类、蛋类等。数据显示，动物类食物铁的吸收率为20％-25%，牛乳10%，豆类食物7%，植物类食物仅为5%以下。人体每天需要从食物中摄取的铁为1到1.5毫克，只要每天均衡膳食，荤素搭配，不挑食不偏食，就可满足身体对铁的需求，缺铁性贫血一般不会发生。

　　有关专家介绍，少女贫血原因主要有三个：铁摄入不足、铁丢失过多、铁吸收障碍。青春期少女正处于生长发育的旺盛阶段，身体需要全面而且均衡的营养，此时对铁的需求量也更大。而不少女孩有挑食偏食的不良习惯，甚至为追求苗条身材，盲目节食减肥，这些都会是造成少女贫血原因。月经过多是青春期少女铁丢失的关键因素，月经过多的主要原因是月经不调和子宫功能性出血。另外，长期剧烈运动也会造成铁丢失。长期饮浓茶、饭后喝茶、有咀嚼茶叶习惯可致缺铁性贫血，茶叶是目前已知抑制铁剂吸收的最强因素之一。咖啡、蛋清、和牛乳也抑制铁吸收。胃肠功能紊乱会造成铁吸收障碍，从而引起贫血。