贫血症

提高饮食中铁含量。女性平均每天需要15毫克的铁。你可以通过吃肉、鱼、干杏脯、沙丁鱼、鸡肉、豆腐、菠菜和早餐麦片来提高你的饮食的铁含量

　　自助方法：
　　l饮食中缺乏铁(红色的肉类、菠菜和绿叶蔬菜中可以找到)l过分的节食l生理期时失血过多l太多的酒精你的一生是诊断贫血症的最佳人选，仅仅是因为疲劳和抑郁也是其它疾病的征兆，而非仅仅是贫血症(因此千万不要自我诊断，然后根据自己的猜测开始大量补铁)。可以通过验血来检测贫血症。如果你的检测结果显示你却铁，那么你的医生可能会给你推荐含铁的药物或者富含铁的饮食食谱。

　　贫血症 新浪读书[英]安妮塔·奈科/着　　　郝媛媛/译贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白(一种将氧气输送到血红细胞和身体各个组织的蛋白质)造成的。当这种情况发生的时候，一个人会觉得乏力和感觉筋疲力尽、心情忧郁和易怒不安。其它症状还包括疲劳、头晕目眩、晕厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不断下降和无法忍受的寒冷感觉。几乎有百分之二十的女性有患贫血症的危险，由于以下几点原因：