就医：尿失禁的防、诊、治

    1.详纪录每天的饮食及大小便情形，以利医生追踪原因；
    2.克制水份摄取，尤其是睡前；
    3.避免酒精；
    4.避免咖啡因，咖啡因也是一种利尿剂；
    5.少喝葡萄柚汁；
    6.保持排便通畅；
    7.戒烟；
    8.减肥；
    9.排尿时尽量排光膀胱的尿液，然后站起来再坐下，微向前顷，再排一次；
    10.勿憋尿，一有尿意，应马上去排尿，最好在饭前、饭后及睡前，将尿液排尽；
    11.训练排尿习惯，先在短时间内固定去排尿，再慢慢延长，可有效改善尿失禁的问题；
    12.睡的地方离厕所不要太远，方便排尿；
    13.在打喷嚏、咳嗽、提重物或弹跳时，应事紧缩括约肌，以免尿液外漏；
    14.有尿失禁的前兆，放松心情再缓步走向厕所排解；
    15.使用成人纸尿裤实。