生长激素兴奋

平时要多运动、积极参加体育锻炼，也是促进长高的重要因素。此外，还要注意心理健康，心灵的创伤、精神紧张、情绪压抑，都会引起内分泌失调，影响生长发育和身高增长，故应消除和避免。

　　总之，为了获得长身体的充足营养，一定要吃好吃饱，食谱应注意多样化，注意食物的色、香、味、型和营养搭配，多种食物混合吃，以达到食物的互补作用，使身体获得各种必需的营养素。要纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。
　　4．吃好早餐。早餐要吃饱吃好，如果不吃早餐，机体为了供给脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质，这就好比釜底抽薪。长期如此，人就会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。
　　3．少吃糖。糖吃多了易影响人的食欲。进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且生长激素兴奋糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多，需要碱性的钙来中和，钙的消耗量增加，必然影响骨骼的生长。此外，茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与食物中的钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用。因此，应注意食用方法或少食用。
　　2．供给丰富的钙质。钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙的供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品，芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等。添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。此外，多到户外活动，多晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的生长激素兴奋脱氢胆固醇转化成维生素D，从而有助于钙的吸收。
　　1．供给充足的蛋白质。蛋白质是人生长发育的最佳"建筑材料"，成人每天约需要蛋白质80克，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸较齐全，营养价值较高，应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良，也应多吃豆腐和豆类制品。注意饮食的科学搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。上述食物富含与身高有密切关系的赖氨酸和核酸，宜经常食用，有利增高。
　　应注意以下几方面的饮食调理：
　　一般说，人到20～25岁就不再长高了，而在这段年龄之前，供给足够的营养，即各种生长发育必需的营养素，可促进人的身高增长。
　　另外还有人认为，会有极少患者由于体质的原因，造成糖尿病。
　　在生长激素治疗过程中，也有可能发现甲状腺机能低下的患者。生长激素分泌不足的儿童，常常会出现潜在的甲状腺激素不足，所以在身高增长不好时期内，原本就少的甲状腺激素也在新陈代谢中被安全消耗了。但是，随着生长激素的治疗，身高增长变好后，即使甲状腺激素的量不多，也不会被新陈代谢消耗尽。
　　生长激素有促进细胞增殖的作用。然后，生长激素兴奋身高不能得到增长。这种促进细胞增殖的作用，也有可能会帮助恶性细胞的增殖，所以有人怀疑生长激素促进白血病的发病。但是，也有人说不可能出现这种情况，目前两者之间的因果关系不是很明确。
　　在接受生长激素的治疗过程中，可能会有骨骼或者关节间的轻微不适感。这常常在治疗进行得非常顺利，身高明显增长的儿童身上出现。但如果脚部疼痛厉害的话，则需要注意。
　　·生长激素疗法的副作用 ·有极个别儿童会在治疗初期抱怨说头痛，但这只是暂时性的，一般不会持续很长。
　　生长激素 ，生长激素是把双刃剑，稍微提高生长激素水平有助于增大肌肉块，减少体脂；提高过多则可能会使你的脸变形。 摄入某些氨基酸可提高生长激素水平。例如，研究发现，15－20岁的男子摄入1．2克精氨酸和赖氨酸30分钟后，体内生长激素水平明显提高(联合摄入这两种氨基酸比单独摄入一种更有效)。剂量为3－12克的乌氨酸也能提高生长激素水平。 提高生长激素水平最有效的是谷氨酰胺(GLUTAMlNE)，仅2克谷氨酰胺溶解在可乐中摄入，30－60分钟后就能显着提高生长激素水平。 胰岛素样生长固子一1(IGF一1) ，IGF一1常被人忽视，其实它的合成代谢效力比睾丸激素还高。必须指出的是，不可使用rGF一1制品，否则它会把人体的一切都变大、包括不该增大的内脏器官。 通过营养手段提高IGF一1水平既安全又实用。首先，应确保每天每磅体重至少摄入1克蛋白质。这些蛋白质应来自优质蛋白食品，如脱脂奶、鸡肉、鸡蛋洁、牛肉、乳清蛋白和高蛋白粉等。 研究发现，蛋白质摄入量与IGF一1水平之间有重要联系。研究人员每天给一个中年臀部骨折病人补充20克高蛋白补剂，持续6个月，发现其体内IGF一1水平明显增长，骨骼愈合速度大大加快。 另一项研究发现，食用低蛋白饮食的老鼠，血液和肌肉中的IGF一1水平明显低于正常水平。但这种低水平可通过提高蛋白质摄入量加以提高。 胰岛素 ，胰岛素也是一把双刃剑。一方面，它能提高细胞对氨基酸和糖原的吸收另一方面，过高的胰岛素会阻碍体脂分解。 调控胰岛素的关键是避免它剧烈的起伏波动。尽量少吃简单碳水化合物(如糖)，碳水化合物摄入量不要太多或太少。每日热量摄入的45％50％应来自碳水化合物，特别是复合碳水化合物。
　　人的一生有三个生长发育期：一周岁内、学龄前期（4-6岁）、青春期（13-18岁左右）。这三个时期都是人体发育的猛增时期，所以这些时期的营养问题非常重要。其中睾丸激素、生长激素、胰岛素和胰岛素样生长因子一1(IGF一1)是人体内的四大合成代谢激素，对长高、增大肌肉块有至关重要的作用。睾丸激素 ，促进睾丸激素分泌的重要手段是摄入充足的脂肪。若想让睾丸激素达到最高水平，每日热量摄入的30％一40％应来自脂肪。 脂肪，特别是饱和脂肪和单不饱和脂肪的摄入量与力量运动员休息时睾丸激素的水平是紧密相关的。研究表明，食肉量较少的男子体内睾丸激素水平要低于食肉量大的男子，从肉食转为素食的男性耐力运动员体内睾丸激素的水平会明显下降，即使两种饮食含有同样比例的脂肪、蛋白质和碳水化合物。 可见，睾丸激素水平不仅取决于饮食中的营养素比例，还取决于构成这些营养素的食物类型。

　　研究人体生长发育的专家指出，让孩子长高绝对没有秘方，更不能使用生长激素等疗法。影响青少年身体长高的因素是多方面的，先天因素主要是种族和遗传，后天因素则包括地理气候条件、营养及饮食状况、伤病情况及体育锻炼等。日本人个子较矮，但他们战后搞了"民族改良"，除了利用生物遗传理论来指导优生外，更注意搞好饮食营养，多喝牛奶，战后10年国民身高平均增高了10厘米。