预防脑出血方法

10、坚持适当的体育锻炼，从事力所能及的工作，但应避免刺激的运动和过度的疲劳。　　 　　9、蹲、弯腰及卧床、起身等改变体位时，动作应轻缓。可采用头低位及眼睛向下的方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时的供血不足而发生意外。
　　8、 注意季节变化，防寒避暑，避免使血管舒缩功能障碍、血压波动幅度增剧而发生意外。
　　7、保持大便通畅，养成定时排便习惯，避免过度用劲大便，防止血压突然增高。
　　6、戒除烟酒。
　　5、饮食须清淡，少食动物脂肪或含胆固醇高的食物，不宜多吃糖，但要多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂高的患者更为重要。
　　4、 劳逸结合，保证足够睡眠，避免过度劳累。
　　预防脑出血方法3、 保持乐观心态，避免情绪激动，防止血压骤升。
　　预防脑出血方法2、一旦发现动脉硬化，及早采取措施，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。
　　预防脑出血方法1、早期发现并及时治疗高血压，做定期检查，并坚持服药，以降低及稳定血压，防止血压反跳及过度波动。
　　以下十招可供防病参考：
　　脑出血，又叫脑溢血，多发生在40～70岁的中老年人。又以50岁以上的发病率最高，占总发病人数的93.6%。此病多由于精神紧张、情绪激动、激烈运动、体力过度，以及用力排便等原因促使血压突然升高，进而使血管破裂所致。一年之中以冬春季节发病率最高。