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得老年痴呆症的患者近年来越来越多,给亲人及患者都带去了很大的伤害。任何的病,我们能预防的就应该先预防,等到得了再去治疗,总归也会落下病根。其实老年痴呆症基本是脑力下降造成的,所以我们要预防它不是件难事。下面来介绍一下我们应该如何预防老年痴呆症。
一、预防老年性痴呆要营造良好的生活环境:老年人应该稳定情绪,保持良好心态。同时,要适时融入社会,敞开心扉,多与人交流,主动参加有益于身心健康的群体社会活动。家庭成员也要设法营造良好的氛围,以帮助老人尽快适应角色转换。另外,老年人居住环境要保持充足光照,通过研究认为:“大多数人在明亮的日光下都会感到情绪的改善,痴呆患者也一样,明亮的光线会稳定他们的情绪,而昏暗的环境则会加重他们的症状。”老年人每天至少要接受2小时以上的亮光照射,以防止或延缓痴呆的发生。要注意维持人际关系,避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症,因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害。另外,维持家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。
二、预防老年性痴呆还需要注重调整心理因素:良好的心态是营养大脑细胞的良药。老年人容易情绪化,喜欢操心,今天担心这个,明天担心那个,心事重重,难以洒脱。自己要注意有效调节,如完成年轻时未了的心愿,学书法学作画、弹琴跳舞、上老年大学等都是很好的办法。节情志生活有规律,避免过度精神紧张,合理安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩,对人的衰老变化起着重要作用,保持神经系统的健康,是防止早衰、防止大脑功能减退的重要因素。
三、加强锻炼也是预防老年性痴呆必须的工作:体育锻炼:许多人都知道,运动可降低中风机率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。实践证明,适当的体育锻炼有益于健康,如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等,有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进,量力而行,持之以恒,方可达到理想的效果。
所以老年痴呆症患者要知足常乐,清心寡欲,经常进行适当的身体锻炼,这样才能气血调和,健康不衰。知道如何预防老年痴呆症十分重要,这样我们可以及早下手,切断一切诱因。