扁平足要早预防

　　原来，健康人的脚底并不是一个平面，脚掌的内侧及中间部分隆起向上形成了纵、横两个足弓。足弓支撑起全身的重量，减少运动对大脑的震荡，使大脑发达，有“天然减震器”之称，对保护大脑、脊椎、胸腹器官具有重要作用。足弓是由骨骼及软组织共同构成，人类是唯一具有足弓的动物。

　　扁平足是指足内侧纵弓平坦，易出现疲乏或疼痛症状的一种畸形，又称足弓塌陷，是一种较常见的姿势缺陷，我国学生中扁平足的发生本高达10%-20%。

　　扁平足患儿年少时无明显症状，但随着年龄增长，双脚站立和行走过久会容易疲劳、疼痛，小腿酸胀，负重或剧烈运动时更严重，甚至会影响到膝关节和腰部。因此扁平足者在报考大学和征兵时都会受到许多限制。

　　引起扁平显的原因很多，除先天性发育因素外，多数少儿扁平足是由于脚底软组织劳损，或双脚缺乏锻炼，以致肌肉和韧带力量发育不足所造成，这类扁平足是可以预防和纠正的。

　　首先是避免婴幼儿过于肥胖，在足弓尚未较好形成的情况下，勉强练习走路，全身重量压在足部，易使足弓过重而逐渐导致扁平足。对于学龄前儿童，不应该限制他们打赤脚或穿薄鞋玩耍;上学的孩子要加强体育锻炼，使全身肌肉发达;青春时期，尤其是体重明显增加的孩子，可每天定时做足部肌肉锻炼，如用足跟、足尖、足的外缘走路，或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等。平时行走要注意脚不要内扣。纠正走八字步的习惯。青少年活动时要尽量穿软底鞋或运动鞋，免得束缚足弓的正常发育。平时穿鞋要大小合适，最好是带有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。当然，若小孩的鞋底过软.使足底的各部都受力，也不利于足弓的形成。

　　如果已患有较明显的扁平足，还可在医生的指导下，用特制的鞋垫或穿特制的矫正鞋，进行矫正。年龄超过15岁的，还可以每天做用脚趾拣黄豆和踩圆木、踢毽子等运动。