我也是扁平足,我都当兵了,我是一名武警,那里的跑步你们可想而知.我5000米18分钟.3000米11分多.跑步,靠的是技巧和毅力.跑的时候嘴巴不要张开,到后面几圈了就张开来冲.如果你耐力好,我教你,开始你就冲刺,先超他们几圈.后面就和他们一样慢跑.