老年人患上肌肉萎缩的原因

最近有专家指出：老年朋友生活中经常的一些不正确习惯，容易导致肌肉萎缩的发生。最近两年来，有不少医院门诊发现一个现像，就是不少老年朋友前去就诊，最后确诊出肌肉萎缩这种疾病。有医学家研究与临床调查发现了导致老年朋友患上肌肉萎缩的真正原因。

一怕久坐。不少老年人一天到晚都喜欢坐着，认为这样既轻松又不累。其实不然，“久坐者伤肉”。坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应尽量多参加户外活动，不宜坐得过多、过长，因为“生命在于运动”。

二怕久立。祖国中医学认为：“久立者伤骨”。人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要安坐与行走轮流交替，活动筋骨，切忌长时间保持一种姿势不动。三怕久卧。老年人随着年龄的增长，睡眠时间也较年轻时少，因此除了夜间睡眠，尽量要少卧。“久卧者伤气”，要顺应四时气候交替，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。当然，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年，晚年安康。

四怕久视。在日常生活中，视觉疲劳往往很少引起人们的注意，但“久视者伤血”是不可改变的事实。人到老年，眼目本已昏花，倘若过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此65岁以上的老年人看书报杂志或电影电视以1至2小时为宜，期间要注意眼睛休息，做眼保健操，防止眼疲劳。当然，影响老年人身体健康的行为还有许多，只要在日常生活中多注意，多预防，就能过一个健康、快乐、幸福的晚年

因此专家提醒老年朋友，生活中的休息与运动都要适当，同时根据自己的身体情况要调整自己的某些生活方式与个人习惯。这样才能避免上面所说的肌肉萎缩的发生，都是对自己的健康也是有益的。