办公族为何易得颈椎腰椎病

[主持人]：先请您介绍一下办公室工作人员常见的骨科疾病有哪些，据您了解，这些疾病在人群中的发病率和大致的情况。

　[李志端]：一般来讲，在办公室里面工作的人几乎都有这些疾病，一般的病症就是颈部，疼的时候会延伸到胸骨的背后，尤其是女性更加厉害。其次，是腰骨疼痛，也不是很严重的疼，就是很不舒服的感觉，希望有人给他捶一下。还有在肩部的位置，有时候会摸到很短的肌肉，就是一粒一颗的痉挛结节。另外，一个不经常提的是有些经常打字的人觉得手腕麻痹，这个手老是像戴着手套一样的感觉。以前靠两只手打字的，两只手都会有这种症状，但是现在有鼠标了，拿鼠标的手会有。腰骨方面，除了疼以外，起来以后好象很多虫在咬的感觉。相信大家都有这个经验，会有麻痹的感觉。有不严重的，走动一下就没有了，以后就没有事了，但再后来越来越严重了，跟谁谈谁都有，甚至比你更严重。一般的慢慢的发现其中一只手最后两根手指麻痹，没有力量了，一动颈部，麻痹更严重了，越来越没有力量。那个时候就要去看医生了，原来是颈部长骨刺，或者是椎间盘突出了。我希望大家在还没有到椎间盘突出或者是颈部有这种症状的时候，早一点预防这个问题。如果你是颈部疼，肩疼的时候，还可以复原的。不需要积极治疗就可以复原的，但是到右手麻痹，或者是手指没有力量的程度，真的是要看康复物理治疗师才可以治疗的，其实预防远胜于治疗。

　　[主持人]：为什么办公室的人员容易得这个疾病呢？

    [李志端]：如果我们老坐在办公室，我们的姿势，长期不良的时候，会引起肌肉的不平衡，或者是我们的颈部第一个骨头，我们颈部有7个骨头，这7个骨头要固定到生理的位置，这个骨头位置长期不正常的话，久而久之会压迫神经。为什么其他人没有呢？人家在一个小时两个小时之间就会有一个转换动作，比方说你是当医生的，医生不会老坐在一个地方，你会动一动，转换一下身体的话，就不会将一个不良的机器开久了，可以预防一些。腰骨也是同一个道理，坐在同一个位置久了，对我们的腰骨不好。

　　我们知道这个问题的存在，第一，要将我们身体的姿势尽可能保持一个正确的姿势；第二，不会在同一个姿势不良的姿势待太久，这是一个很好的预防；第三，我们要多做一些运动，颈部的运动，正确的运动来强化我们的肌力，我们的肌力如果够强的话，我们就可以承受我们的头，如果老在一种不良的姿势下支撑我们的头的话，久而久之就不行了。如果我们承受的力没有这么严重的话，我们受伤或者是疲劳的情况就相对减少了。

　　[主持人]：李博士，请给我们举几个例子，办公室人员，有哪几种常见的不良姿势？
  
   [李志端]：比如我们的显示器总是这么一个位置，所以我们的动作老是下巴往前，头往前倾，胸骨是前倾的，仰头的姿势。不良的姿势是很容易疲劳的，往往这个姿势持续的时间长了，一天两天没关系，但是很长时间以后，出现酸麻、疲劳的情况的话，这就要开始纠正了。

　　刚才说的不良的姿势是第一个，还有我们坐的椅子，最好是90度，太高太低都不好。如果太低的话，腿要往上翘。太高的话，也不行。我们的显示器老是在一个地方，你老是在同一侧这样坐着，没有机会让另外一面的肌肉有收缩的机会，一边的肌肉越来越短，一边的肌肉越来越长，如果你回家的时候，转到另外一边很不舒服，也是不良的一个姿势。比如刚才讲的“鼠标手”的问题，鼠标垫放在我们的前面比较好，但是有的时候垫子离我们太远了，要往前够这个，就造成了我们的姿势不正确，我们的姿势是距离尽量保持骨头的宽度与弯度，胸骨是应该稍微弯曲，太厉害的话就不好了。我们的屏幕是眼睛的水平线，不要太远和太近。肩膀是平衡的，不要侧到其中一面。从上面往下看，我的脚刚好到地，关节不要超过90度的弯曲。椅子和桌子的位置之间不要太长，不要离得太远。刚才我讲的我们的颈部是往前倾，肩部往后倾，到腰骨继续往前倾，是这样的情况，我们不能坐下来，站起来都是要尽量保持这样的状态，这是一个正常的良好的姿势。凡是不符合这些状态的，就是不良的状态。后面如果是往后歪的话，就会成为一个“S”型，这个状态也就不好了。现在我坐在这里就好了，因为现在的椅子有一个很好的弧度让我有一个很好的承托。