焦虑症会导致怎么样?

心理因素影响身体健康
自我调节：解决根本 改变认知 换个环境 睡觉休息 适当疏泄
心情不好吗 看看蓝色吧
你心情沮丧吗？或许应该看一看蓝色的东西。英国的一项新研究显示，尽管长期以来科学家认为蓝色和消极因素有关，但这
种颜色可能增强自信心，减轻压力和使人感到更愉快。
　科学家认为，蓝色让人感觉良好可以从人类的进化得到解释。我们的祖先把下午和傍晚天空的颜色同即将过去的一天的美
好回忆以及即将到来的一夜好梦联系在一起。但是，蓝色的好处不止这些，它还能让人的思维更敏捷。
每天五件事 赢得大快乐
英国科学家研究发现，每天只需做一些简单的的工作了便可以使人的生活更充实更有意义。
1.同他人交往：同家人，朋友。同事和邻居发展关系能充实生活，使人在遇到困难时得到帮助。
2.多活动：体育运动和跳舞等业余爱好，或者只是每天坚持漫步都会使人感觉良好，让身体保持活性，变得更健康。
3.勇于求知：留意每个美好的瞬间和与众不同的食物，同时对他们进行思考有助于增长见识。
4.学习：学一种乐器和一种具有挑战性和令人得到满足的事能让人得到乐趣，增加自信心。
5.乐于助人：帮助朋友和陌生人使幸福和更广的社会群体联系在一起，对人是大有裨益的。
常按大脚趾和二脚趾间的太阳穴能舒畅情绪。
还是去我的空间看看会让你快乐每一天的 825768160


让烦恼只困扰我们一天 人生在世有很多烦恼：下岗失业、生病住院、亲人离去、资金被套、公司倒闭、工作不顺心、上司不
理解、下属不合作……大人物有大人物的烦恼，老百姓有老百姓的忧愁
　　怎么应对烦恼是很重要的事情，老话说“哭是一天，笑是24小时”，看你怎么调整了。每个人脑袋容量是有限的，烦恼
纠缠在一起带来战战兢兢的情绪和惶惶不可终日的焦虑，消极情绪积累到一定程度，人就变得神经质、心理学家称为“广泛
性焦虑”。
烦恼人人都有 人生苦短，如果总被烦恼所困，陷在里面出不来，就会辜负了大好春光，失去很多机会。有烦恼的人总觉
得自己是天下最不幸的，其实不然。有一组数字，可能对你有启发：如果今天你是健康的而没有生病，那么你比熬不过本周
的100万人幸运。如果你从未体会过战争的危险、监禁的孤独、严刑的残酷、饥饿的痛苦，那么你比全世界5亿人幸福。如果
你衣食无忧、居有定所，那么你的生活水平高于全世界75%的人。如果你银行中有储蓄、钱包里有钞票、存钱罐里有零钱，那
么你是整个世界中8%生活优越的人。如果你的父母健在，家庭和睦，那么你很不寻常。如果你面带微笑，对所有人都怀有一
颗感恩的心，那么你是幸福的，因为多数人能够这么做却没有这么做。如果你能阅读这篇短文，那么你比全球20亿文盲幸运。
　　瞧，相比之下你是个走运的人。碰上烦恼事，给自己放个小假，让“让烦恼只困扰我们一天”。要做到这点确实很难

平和心境的秘籍——不要紧
人生在世，有许多事情是要紧的。我们的价值和荣誉是要紧的。可是也有许多冲击平静和快乐的事情，实际上是不要紧
的，或者不像我们所想像的那样要紧。要是能永远记住这一点，必大有好处。
世界上有许多事情，非一己之力所能左右。怎么办?成天老背着它想着它，没完没了的体会它，只能影响自己的情绪，败
坏自己的兴趣，弄得自己很不开心，却又于事无补。用商业上的一句话来形容;真是一笔只赔不赚的买卖。有些事是不以个人
意志为转移的，既然多想没有一点益处，只会给自己带来困扰，那么你就看淡一点，看开一点，洒脱一点，别老是费神劳心
的惦记它，自己跟自己较劲，何必这样自己惩罚自己呢？
在日常生活和工作中，经常跟自己过不去的往往不是别人，而是你自己；人们遭遇的最大敌人往往不是对手，而是自己的
狭隘和执拗；人们所承受的最大困扰往往不是来自于外界，而是来自于你自己的内心。
大千世界，变幻莫测，你会遇到各种各样的事，官场的沉浮、商海的盈亏、生活的困窘、理想的落空，感觉如何、心情怎样，或幸福或烦恼，有时全看你怎么想，从哪个角度去想，不同的想法，得到的感受可能会差之千里、大相径庭。
昨天的日子过去了，昨天的日历撕掉了，昨天的不愉快不开心翻篇儿了，再拿昨天的事情烦自己，是不是叫做自寻烦恼？
让你赶上了的事情，基本上属于忧也无用烦也无助，不要总是与命运抗争，对于不可改变的事实，你除了认同它以外，似乎没有更好的办法。“若能一切随他去，便是世间自在人。”
少喝咖啡：过多的咖啡和能量饮料能增加血压 甚至导致心悸 不但不能减轻焦虑 反而会加重。用睡觉来放松。屏住呼吸10秒钟 然后缓缓释放气息 持续3秒 这样做一分钟 会降低血压和心率。戒烟：尼古丁是兴奋剂 会让你的情绪越来越遭。