有社交焦虑症的人，改怎么办？

我想我应该用我的想法去为您解答问题，而不是单单的像某些人摘录一些资料来骗取分数。废话我也不多说，看了你的叙述我也发表一下我的个人见解。
你说你很怕很人交往。你的主题的中心就是怕和别人接触~其实在此之前我觉得我们之间有不少的相似之处，走在大街上不自然，上课回答问题心砰砰直跳，和女孩子说话，表情严肃，说话无头绪更别说让我去上台演讲了。现在我已经判若两人，和从前不一样了，要说经验也谈不上，只能说环境的因素吧。不过看了你的叙述似乎比我当时还要严重，因为你甚至连买东西都不敢去，实在不知让我从何说起。
最最重要的你应该明白，一个人要有自信！你现在明显是没有自信的表现，因为你或许不觉得有什么能让自己相信自己比别人强，所以导致你现在的情况已经不单单是缺乏自信那么简单，而是延伸到自卑的程度，但随着时间的推移，你又以自卑的程序恶化到恐惧，所以如果不及时调整后果会很严重。我并不是吓唬你，一个人心理有病是很难彻底治愈，但往往心病直接会影响到生活的质量以及周遍的生活。我个人认为你应该慢慢的来，最有效果的是自我暗示，可是单单暗示恐怕还不能奏效，你不妨强迫自己去接触人。当你说出你的话时，你就会出了一口气，相信短暂时间内你或许会有多和别人接触的冲动，你不妨试试。因为你要知道一个人紧张到达了极点，即便再有紧张的情绪也会被紧张极点所覆盖，好比一种免疫力，举个例子说：当你用冬天的水龙头水冲身体上你会感觉到冷，但如果你冬泳后上岸再用水龙头里的水，你甚至会觉得暖和。当你重感冒过后，有一段时间你的肌体是处于免疫状态，就是说不会感染第二次感冒。其实社交也是一样，迫使自己迈出第一步就不再会惧怕第二步，但你要认为迈出第一步就是成功，我敢保证第二天你又会恢复到你之前的恐惧状态，你也不要灰心继续迫使自己去和别人沟通，说到这我还有一个亲身经历。
我大学时班级有个小子说话特逗，逗到什么程度？上课回答问题他不会换气，一般人说多少话都是要有气管支配氧气，当没有氧气时则会喘气吸取氧气继续回答。而他不同，一口气把要说的话全部说完，之后支支吾吾一段时间再继续说，他读个课文能让整个班级乐翻天，每次语文课大家都把他当成笑柄。说真的换做是你 你什么感受？如果是我我会恐惧语文课，因为大家都笑我，而他却不同，他竟然主动让大家去笑他？一点也不在意别人的眼光，而且很积极，最初的不了解逐渐的了解，大家也都不去笑他，反而有一种敬意。到了大三他已经能流利的读课文，你说这是一种什么程度的转变？一个说话都不会喘气的人都能做到你还有什么做不到的？你之所以恐惧是因为被人冷落过，被人嘲笑过，再加上别人瞧不起等等因素不然不会发展到今天这个地步，那些不顾别人心理感觉而嘲笑的人固然可恨，但你又想没想过自己？他们为什么笑？而你应该如何做才能不让他们笑？我的情绪是不是应该受他们所管制？我是谁？难道一个“嫣然一笑”就能让你迷失方向吗？那你太脆弱了，坚强起来！一个人摔倒没有关系，只要你有勇气再摔倒就没有什么可怕的，最多不过摔一脚，当你走在大街上摔了一脚别人偷偷乐时，你站起来再摔一脚又何妨？他们笑过一个就不会再笑一次，因为他们觉得很无趣。
分析来分析去你的最大敌人就是你自己，心里总是在猜想别人心里怎么想，我说出这句话他们是怎么想的？越想越不合适，干脆下次不说了。你的勇气到此为止！所以你的能力也永远不能得到提高，你毫无顾虑的去想，最多不过是一个献丑，在演讲时，主动的去报名。事情想开了你自然紧张也减少了，最差也比不报名的强，即便演讲不是第一，但是你的勇气绝对是第一！物质与精神的奖励，又何必太看重结果呢？兄弟大胆的去说，最多不过是一次献丑，当别人取笑你时，你敢不敢自己笑自己？当别人背后议论时，你敢不敢继续坚持？当别人看不起你时，你自己有没有看得起过自己？别人，别人，你的自己在哪里？放弃你的顾虑，朝着你的目标迈进，路过的风景即便不是太美丽，但终点才是目标的开始！
祝你好运！记住：最多不过是一次献丑！