怎样消除焦虑症？

患了焦虑症后该怎么办?首先,患者可进行自我精神疗法:要认识到本病是一种非器质性的病变,而不要怀疑自己某些器官得了什么病,以解除不必要的精神负担;要正确对待来自学习、工作和生活中的压力,凡事尽力,不要逼迫自己去抓够不着的东西,不要让身体超负荷运转;要广泛争取亲友和社会关系的支持,力争把来自外界的不合理压力减至最小。其次,患者可进行自我松弛疗法:在工作和学习之余,积极参与呼吸训练、生物反馈、自我催眠,练太极拳、静默法、冥想法、瑜珈、坐禅、气功、站桩以及听音乐、练书法、写作、画画、唱歌、跳舞、种花和钓鱼等有益心身健康的活动,有意识、有步骤地控制自我生理活动和情绪体验,以改变不良的行为反应方式。再次,可在医生的指导下酌情服用一些抗焦虑药,如安定、多虑平、谷维素和补肾益脑胶囊等,或请中医辨证施治,均有助于焦虑症的痊愈。最后,如果经上述努力还不见效的话,就有必要去请教精神科或心理科医生了。值得提醒的是,有病要积极求治,以免形成恶性循环。