焦虑症靠什么方法可以自我调节？

　　规律的生活、充分的营养和适当的运动，是增强个人调适负面情绪最基本的方法。

　　在睡眠方面，焦虑造成紧张不适，无法放松，而在这种情形下更会睡不着，然后更加焦虑…，形成恶性循环，这时一个正确的安眠观念及原则就相当重要了。

　　减少躺在床上的时间，不要在床上逗留过久。