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首先你应该试试放松自己心情,调整好自己的心态,等心情平静以后用心想想自己为什么会这样。为什么会有人讨厌我,自己有什么不足的地方,面对这种社交问题的时候,我们应该先从自身开始寻找答案,你可以看一些关于心理学的书,了解一下人的基本思维过程,学会换位思考,这对社交来说是很有帮助的。另外你也不要给自己太大的压力,这是要慢慢改变的,不能急的,还有你是不是一个比较没有自信的人?你要记住做人要给自己足够的自信心,你才能获得成功的,如果连自己信不过自己,别人怎么去相信你,知道吗?希望我的回答能够帮到你~~