中学生考试焦虑症

　　如今中学生考试焦虑已经日益引起家长、学校和社会的强烈关注。考试焦虑带给中学生的危害是不可忽视的，有很多平时学习成绩不错的学生，因为考试焦虑导致成绩不好，从而失去信心，导致学习成绩下降，那么如何应对考试焦虑那，看看专家的说法吧。

　　应试策略

　　形成正常的考试心理是控制考试焦虑的关键。考试心理涉及到应试者的智力因素与非智力因素。因此，形成正常的考试心理除了通过以上两种方法缓解和消除紧张、焦虑情绪外，还必须讲求应试策略。为此，可从以下几方面入手：

　　考前准备

　　为了真正控制、调节考试焦虑情绪，考前的准备是关键。考生只有全身心地投入准备迎考，将考试后果置之脑后，才能真正克服焦虑情绪。具体方法包括：

　　(1)正确认识学习的目的和意义，树立正确的考试观。我们学习科学文化知识的真正目的，无论从大的方面--祖国建设的需要，还是从小的方面--个人的前途和价值来认识，都应是扎扎实实地将知识学到手，获得未来参加社会实践活动的真实本领，而不应该过分地追求功利和虚荣。对待考试，应把它当作对自己学识水平的检验，思想上既要重视，但又不能看得太重，而成为一种包袱。要把思想精力集中在如何迎考上，至于考试的结果无须想得太多。要学会进行积极　的暗示，调节焦虑。

　　(2)设立恰当的预期目标。目标过低过高都是不恰当的，特别是目标过高，脱离实际，一旦失败受挫，应试者则会产生紧张情绪，影响应试。

　　(3)劳逸结合，科学用脑。经过一两个小时的学习以后，要多做户外散步，呼吸新鲜空气，或多做一下脖子方面的运动，增加身体的供养量，或远眺自然风光景物，给大脑一个休息的机会。适时地把过分指向和集中到考试上的注意分散一些，以减轻心理压力。临考前的两三天，主要任务不是学习，而在于调节迎考状态，为了恢复和加强大脑的功能，必须劳逸结合，加强用脑卫生。

　　(4)科学合理地进行考前复习。根据大脑活动的规律，科学合理地安排复习时间。按照各科教学大纲与考试大纲的要求进行全面系统的复习。而具体复习时，应该注重有重点，包括学习要求的重点、本人的薄弱环节;熟悉各种题型及命题原则;应该讲究方法，包括时间的安排、学科搭配、科学记忆方法的运用及清理知识体系等。

　　虽然考试焦虑是学生对待考试的态度认真、动机强的体现，而且适度的焦虑感也是促进学生向上的学习动力。但是严重者就会妨碍考试，伤害学生身心健康，所以考试焦虑的学生要以积极的心态去应对，争取早日克服这一障碍的困扰，更多关于考试焦虑的相关咨询，欢迎您咨询本网在线医生。