现在了解焦虑性神经症的治疗了吧。
药物治疗当焦虑症状严重影响到你的生活时,你就应该寻求心理医生的帮助了,医生会视你的情况配合药物治疗。
这个层次是按照惧怕的强烈程度,由低到高排列的,把不太惧怕的事情写在下层,最怕的情境或事件列在最上面。先面对写在下面的情境,然后逐渐地往上移,先成功地控制不太害怕的事情,最后才面对令人恐惧的事情。
分出层次如果你体验到高度的焦虑,把你所惧怕的事情分出不同层次,逐一面对是个好方法。
不再逃避逃避是焦虑的标志。当逃避某种困难的情境时,起初我们会体验到焦虑降低,但与期望相反的是,我们逃避困难情境的现象越多,以后在面对这些情境时,我们的焦虑就会越重。学会去面对和应付令人焦虑的情境,才能有效地消除焦虑。
比如,如果你在乘坐飞机时感到焦虑,可以把注意力转移到天空和云彩上。仔细观察每一朵云彩的纹理,试图从云彩里找出图像来排遣自己。当你专心于天空和云彩时,时间很快就过去了。
分心有术当你感到焦虑时,分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时,会减轻或消除你的焦虑症状。
比如,你想象自己走在两旁都是树的山路上,可以把注意力放在鸟儿歌唱上,阳光从树枝间照下来,松树的香味、浓绿的树林、阵阵的微风轻拂在你的脸上。
展开想象主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地,在那里你觉得安全和松弛,也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。
焦虑性神经症的治疗是怎样的呢?想了解一下焦虑性神经症的治疗情况。